Ааа
12.05.2018 12:27
Дневник питания за 12.05.2018
День 106. Наготовила полезнейшей вкуснейшей гречки, потому что идем
на весь день гулять а вечером идем в паб. :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
160
|
229 | 17 | 16 | 3 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
10
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
5
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Хумус с Кедровыми Орешками [ВкусВилл] |
20
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 445 | 424 | 25 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 506 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Овощи тушеные |
150
|
75 | 5 | 0 | 11 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
235
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 508 | 244 | 10 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Яблочный Полусухой [Chester's] |
500
|
215 | 0 | 0 | 12 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1 | 0 | 23 |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
100
|
253 | 10 | 3 | 45 |
| Итого | 1100 | 678 | 11 | 3 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
450
|
288 | 0 | 0 | 1 |
| Хачапури [Маэстро Класс] |
150
|
675 | 16 | 43 | 58 |
| Картофель фри (маленькая порция) |
50
|
117 | 1 | 6 | 14 |
| Кетчуп |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сырный соус |
10
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Ликер Вишневый» |
50
|
149 | 0 | 0 | 20 |
| Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды |
100
|
164 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 820 | 1419 | 19 | 50 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Щербет Смородина [Филевское] |
100
|
120 | 3 | 1 | 23 |
| Итого | 1100 | 120 | 3 | 1 | 23 |
| Итого за день | 4479 | 2969 | 71 | 82 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...