Ааа
15.05.2018 09:41

Дневник питания за 14.05.2018

День 108                                                                                                                                           

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
180
189 4 7 26
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Шоколад молочный
10
55 1 3 5
Сыр Hollender 17% (Spomlek)
10
26 2 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75 3 0 13
Овощи тушеные
130
65 4 0 9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
55
113 12 6 0
Печенье Утреннее с какао
12
53 1 1 8
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Slim bar cocos
1
201 7 7 26
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
1
8 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117 1 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
150
25 1 0 4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55 2 0 10
Овощи тушеные
85
42 3 0 6
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
65
133 14 8 0
White Zinfandel
150
117 0 0 6
Хлеб чиабатта
20
52 1 0 9
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
15
36 1 3 0
Изюм (виноград сушеный)
17
44 0 0 11
Орех кешью
17
102 3 8 3
Шоколад молочный
10
55 1 3 5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
1
8 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
100
185 21 11 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Кефир 3,2% жирности
50
29 1 1 2
Морковь, красная (оранжевая)
135
47 1 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги