Блог
Войти
Ааа
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Ааа
16.05.2018 13:40
Дневник питания за 16.05.2018
День 110.
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
125 г
· б 16 · ж 14 · у 0
198
ккал
Шарлотка с яблоками
65 г
· б 2 · ж 3 · у 24
128
ккал
Кофе чёрный без сахара
200 г
· б 0 · ж 1 · у 0
14
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
100 г
· б 2 · ж 0 · у 4
35
ккал
Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]
12 г
· б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого
398
ккал
· Б 21 · Ж 19 · У 35
Утренний перекус
Яблоко
270 г
· б 1 · ж 1 · у 26
126
ккал
Итого
126
ккал
· Б 1 · Ж 1 · У 26
Обед
Бедро куриное в духовке
100 г
· б 21 · ж 11 · у 0
185
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г
· б 4 · ж 1 · у 18
100
ккал
Квашеная капуста
50 г
· б 0 · ж 0 · у 2
9
ккал
Итого
295
ккал
· Б 26 · Ж 12 · У 20
Дневной перекус
Орех кешью
20 г
· б 3 · ж 9 · у 4
120
ккал
Изюм (виноград сушеный)
20 г
· б 0 · ж 0 · у 13
52
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15 г
· б 0 · ж 1 · у 0
17
ккал
Крендельки с Солью [Зерница]
10 г
· б 0 · ж 1 · у 7
46
ккал
Итого
243
ккал
· Б 5 · Ж 13 · У 25
Ужин
Творог Агуша Классический 4.5%
100 г
· б 8 · ж 4 · у 3
89
ккал
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100 г
· б 7 · ж 3 · у 10
105
ккал
Collagen Bar
50 г
· б 7 · ж 5 · у 26
161
ккал
Квашеная капуста
45 г
· б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Салат
80 г
· б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Морковь, красная (оранжевая)
57 г
· б 0 · ж 0 · у 3
20
ккал
Свинина жареная, по 1-396
45 г
· б 8 · ж 11 · у 0
141
ккал
Итого
538
ккал
· Б 33 · Ж 25 · У 47
Вечерний перекус
Кефир 0% [Bio Баланс]
150 г
· б 5 · ж 0 · у 6
48
ккал
Итого
48
ккал
· Б 5 · Ж 0 · У 6
Итого за день
1651
ккал
· Б 92 · Ж 71 · У 163
Макронутриенты
Калории
1651.3
min 1467
1507
110%
Белки
92.7
90
103%
Жиры
71.9
66
109%
Углеводы
163.3
138
118%
Вода
1078.74
3000
36%
Клетчатка
14.5
20
72.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
187%
b-car
145%
В1
56.9%
B2
64.6%
Холин
73.2%
B5
55.4%
B6
37.5%
B9
12%
B12
36.9%
C
80.7%
D
29%
E
27.3%
H
63.9%
вит.К
21.3%
PP
75.3%
Калий
95.4%
Ca
41.2%
Si
93.8%
Mg
63.7%
Na
142%
P
95.3%
Cl
22.6%
Fe
89.7%
I
29.8%
Co
202%
Mn
50.8%
Cu
77.3%
Mo
67.7%
Se
83.9%
F
5.5%
Cr
50.1%
Zn
27.6%
Энергетический баланс
Приход
1651 ккал
Приход: 1651 ккал
Расход
1907 ккал
Норма энергозатрат: 1907 ккал
Итого
-256 ккал
Итого: -255.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
0
Предыдущая
Следующая
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3
6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2
7
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2
0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5
4
