Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 16.05.2018 13:40

Дневник питания за 16.05.2018

День 110.

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку

125 г · б 16 · ж 14 · у 0

198

ккал

Шарлотка с яблоками

65 г · б 2 · ж 3 · у 24

128

ккал

Кофе чёрный без сахара

200 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

100 г · б 2 · ж 0 · у 4

ккал

Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]

12 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 398 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 35

Утренний перекус

Яблоко

270 г · б 1 · ж 1 · у 26

126

ккал

Итого 126 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 26

Обед

Бедро куриное в духовке

100 г · б 21 · ж 11 · у 0

185

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4 · ж 1 · у 18

100

ккал

Квашеная капуста

50 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 295 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 20

Дневной перекус

Орех кешью

20 г · б 3 · ж 9 · у 4

120

ккал

Изюм (виноград сушеный)

20 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки стерилизованные 10,0% жирности

15 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Крендельки с Солью [Зерница]

10 г · б 0 · ж 1 · у 7

ккал

Итого 243 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 25

Ужин

Творог Агуша Классический 4.5%

100 г · б 8 · ж 4 · у 3

ккал

Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%

100 г · б 7 · ж 3 · у 10

105

ккал

Collagen Bar

50 г · б 7 · ж 5 · у 26

161

ккал

Квашеная капуста

45 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Салат

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Морковь, красная (оранжевая)

57 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Свинина жареная, по 1-396

45 г · б 8 · ж 11 · у 0

141

ккал

Итого 538 ккал · Б 33 · Ж 25 · У 47

Вечерний перекус

Кефир 0% [Bio Баланс]

150 г · б 5 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 48 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1651 ккал · Б 92 · Ж 71 · У 163

Макронутриенты

Калории
1651.3

min 1467 1507

110%

Белки
92.7

103%

Жиры
71.9

109%

Углеводы
163.3

138

118%

Вода
1078.74

3000

36%

Клетчатка
14.5

72.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

187%

b-car

145%

В1

56.9%

64.6%

Холин

73.2%

55.4%

37.5%

12%

B12

36.9%

80.7%

29%

27.3%

63.9%

вит.К

21.3%

75.3%

Калий

95.4%

41.2%

93.8%

63.7%

142%

95.3%

22.6%

89.7%

29.8%

202%

50.8%

77.3%

67.7%

83.9%

5.5%

50.1%

27.6%

Энергетический баланс

Приход

1 651 ккал

Расход

1 907 ккал

Разница

−256 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги