Ааа
16.05.2018 13:40
Дневник питания за 16.05.2018
День 110.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198 | 16 | 14 | 0 |
| Шарлотка с яблоками |
65
|
128 | 2 | 3 | 24 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
100
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила] |
12
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 502 | 398 | 21 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126 | 1 | 1 | 26 |
| Итого | 270 | 126 | 1 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
100
|
185 | 21 | 11 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Квашеная капуста |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 295 | 26 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Крендельки с Солью [Зерница] |
10
|
46 | 0 | 1 | 7 |
| Итого | 165 | 243 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8 | 4 | 3 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Collagen Bar |
50
|
161 | 7 | 5 | 26 |
| Квашеная капуста |
45
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
80
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
57
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
45
|
141 | 8 | 11 | 0 |
| Итого | 477 | 538 | 33 | 25 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0% [Bio Баланс] |
150
|
48 | 5 | 0 | 6 |
| Итого | 150 | 48 | 5 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1814 | 1651 | 92 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
