Блог
Войти
Ааа
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 16.05.2018

День 110.                                                                                                                                                         

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку
125 г · б 16 · ж 14 · у 0
198
ккал
Шарлотка с яблоками
65 г · б 2 · ж 3 · у 24
128
ккал
Кофе чёрный без сахара
200 г · б 0 · ж 1 · у 0
14
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
100 г · б 2 · ж 0 · у 4
35
ккал
Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]
12 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Итого 398 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 35

Утренний перекус

Яблоко
270 г · б 1 · ж 1 · у 26
126
ккал
Итого 126 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 26

Обед

Бедро куриное в духовке
100 г · б 21 · ж 11 · у 0
185
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4 · ж 1 · у 18
100
ккал
Квашеная капуста
50 г · б 0 · ж 0 · у 2
9
ккал
Итого 295 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 20

Дневной перекус

Орех кешью
20 г · б 3 · ж 9 · у 4
120
ккал
Изюм (виноград сушеный)
20 г · б 0 · ж 0 · у 13
52
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15 г · б 0 · ж 1 · у 0
17
ккал
Крендельки с Солью [Зерница]
10 г · б 0 · ж 1 · у 7
46
ккал
Итого 243 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 25

Ужин

Творог Агуша Классический 4.5%
100 г · б 8 · ж 4 · у 3
89
ккал
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100 г · б 7 · ж 3 · у 10
105
ккал
Collagen Bar
50 г · б 7 · ж 5 · у 26
161
ккал
Квашеная капуста
45 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Салат
80 г · б 0 · ж 0 · у 2
13
ккал
Морковь, красная (оранжевая)
57 г · б 0 · ж 0 · у 3
20
ккал
Свинина жареная, по 1-396
45 г · б 8 · ж 11 · у 0
141
ккал
Итого 538 ккал · Б 33 · Ж 25 · У 47

Вечерний перекус

Кефир 0% [Bio Баланс]
150 г · б 5 · ж 0 · у 6
48
ккал
Итого 48 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 6
Итого за день 1651 ккал · Б 92 · Ж 71 · У 163
Макронутриенты
Калории
1651.3
min 1467 1507
110%
Белки
92.7
90
103%
Жиры
71.9
66
109%
Углеводы
163.3
138
118%
Вода
1078.74
3000
36%
Клетчатка
14.5
20
72.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
187%
b-car
145%
В1
56.9%
B2
64.6%
Холин
73.2%
B5
55.4%
B6
37.5%
B9
12%
B12
36.9%
C
80.7%
D
29%
E
27.3%
H
63.9%
вит.К
21.3%
PP
75.3%
Калий
95.4%
Ca
41.2%
Si
93.8%
Mg
63.7%
Na
142%
P
95.3%
Cl
22.6%
Fe
89.7%
I
29.8%
Co
202%
Mn
50.8%
Cu
77.3%
Mo
67.7%
Se
83.9%
F
5.5%
Cr
50.1%
Zn
27.6%
Энергетический баланс
Приход
1651 ккал
Приход: 1651 ккал
Расход
1907 ккал
Норма энергозатрат: 1907 ккал
Итого
-256 ккал
Итого: -255.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3 1
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3