Ааа
17.05.2018 17:30

Дневник питания за 17.05.2018

День 111. Ела сегодня 6 раз по 200-300 калорий каждые 3-4 часа. отлично себя чувствовала. Макароны на завтрак -  тема! Даже прикольней, чем омлет, мне понравилось.

Маленькая победа над собой - не есть после обеда сладости с кофе/чаем. Надо пробовать еще и еще и сделать хорошей привычкой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
83 3 0 17
Сыр Hollender 17% (Spomlek)
6
15 1 1 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Кокосовое Молоко (Aroy-D)
10
18 0 1 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
15
5 0 0 0
Смоква Яблочная (Бабушкина Пастила)
16
30 0 0 7
Фундук
5
32 0 3 0
Изюм (виноград сушеный)
5
13 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия
200
284 19 13 21
Имбирь Маринованный [Белоручка]
10
8 0 0 1
Соевый соус
5
2 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Квашеная капуста
50
9 0 0 2
Свинина жареная, по 1-396
85
266 16 22 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
70
24 0 0 4
Яблоко
190
89 0 0 18
Вода
600
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)
170
164 15 8 7
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7 3 10
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Vitrum performance
1
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Шоколад Горький с Декором [Конфаэль]
20
108 1 7 9
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
37
96 2 1 17
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
40
42 6 1 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
13
31 0 3 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ