Ааа
17.05.2018 17:30
Дневник питания за 17.05.2018
День 111. Ела сегодня 6 раз по 200-300 калорий каждые 3-4
часа. отлично себя чувствовала. Макароны на завтрак - тема!
Даже прикольней, чем омлет, мне понравилось.
Маленькая победа над собой - не есть после обеда сладости с кофе/чаем. Надо пробовать еще и еще и сделать хорошей привычкой.
Маленькая победа над собой - не есть после обеда сладости с кофе/чаем. Надо пробовать еще и еще и сделать хорошей привычкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83 | 3 | 0 | 17 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
6
|
15 | 1 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко (Aroy-D) |
10
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Смоква Яблочная (Бабушкина Пастила) |
16
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 242 | 206 | 6 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
200
|
284 | 19 | 13 | 21 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 294 | 19 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Квашеная капуста |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
85
|
266 | 16 | 22 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 377 | 21 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
190
|
89 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 117 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
170
|
164 | 15 | 8 | 7 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 270 | 22 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький с Декором [Конфаэль] |
20
|
108 | 1 | 7 | 9 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
37
|
96 | 2 | 1 | 17 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42 | 6 | 1 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
13
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 280 | 11 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3544 | 1546 | 83 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
