Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 18.05.2018 12:40

Дневник питания за 18.05.2018

День 112. Предденьрожденский. Предчувствую на выходных пару кусочков пиццы))

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

60 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Фундук

10 г · б 1 · ж 6 · у 0

ккал

Изюм (виноград сушеный)

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)

37 г · б 2 · ж 1 · у 17

ккал

Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная

40 г · б 6 · ж 1 · у 0

ккал

Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)

13 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 293 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 28

Утренний перекус

Помело, сырое

300 г · б 2 · ж 0 · у 28

114

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

60 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

32 protein vanilla

1 порция · б 16 · ж 3 · у 23

190

ккал

Итого 335 ккал · Б 20 · Ж 5 · У 55

Обед

Свинина жареная, по 1-396

85 г · б 16 · ж 22 · у 0

266

ккал

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

130 г · б 6 · ж 0 · у 34

161

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

120 г · б 15 · ж 13 · у 0

190

ккал

Итого 618 ккал · Б 39 · Ж 36 · У 35

Дневной перекус

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами

15 г · б 0 · ж 1 · у 12

ккал

Хлебцы сырный

10 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 92 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 18

Ужин

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Миндаль

12 г · б 2 · ж 6 · у 1

ккал

Яблоко

150 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Изюм (виноград сушеный)

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 169 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 22

Итого за день 1509 ккал · Б 77 · Ж 63 · У 160

Макронутриенты

Калории
1509.8

min 1633 от 1673 до 1713

90.2%

Белки
77.3

от 100 до 102

77.3%

Жиры
63.5

от 73 до 75

87%

Углеводы
160.6

от 153 до 157

102%

Вода
2266.069

3000

75.5%

Клетчатка
17.5

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

38.6%

b-car

2.5%

В1

81.6%

70.3%

Холин

76.5%

61.4%

37.4%

9.1%

B12

42.1%

227%

30.1%

46.8%

57.6%

вит.К

82.9%

Калий

95.2%

43.6%

50%

133%

114%

15.1%

64.6%

25.5%

158%

132%

83.5%

32%

158%

32.9%

26.5%

37.3%

Энергетический баланс

Приход

1510 ккал

Расход

2113 ккал

Итого

-603 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты