Ааа

Ааа 25.05.2018 11:32

Дневник питания за 24.05.2018

День 118. Уже месяц ем без дефицита. Вес 82,5 на месте. Собираюсь с мыслями диетить дальше, пока просто что-то очень всем довольна)) Молоко+шоколад+жир мое единственно помогающее лекарство от сухого кашля. Када ж я его вылечу наконец.

Еще неудачно потянулась рукой в которой несла тяжелую сумку, болит мышца в районе ребер сзади

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку

120 г · б 15 · ж 13 · у 0

190

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3 · у 5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 289 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 8

Утренний перекус

Хлебцы сырный

20 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Горький с Мятой [ВкусВилл]

8 г · б 0 · ж 3 · у 3

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Черешня

25 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Клубника, сырая

15 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 127 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 19

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

60 г · б 2 · ж 0 · у 11

ккал

Фасоль овощная отварная

100 г · б 2 · ж 0 · у 2

ккал

Соевый соус

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Индейка всех видов, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне

100 г · б 28 · ж 7 · у 0

189

ккал

Лукум Сбивной с Клюквой [ВкусВилл]

40 г · б 0 · ж 0 · у 25

104

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 379 ккал · Б 34 · Ж 8 · У 39

Дневной перекус

Груша

125 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Батончик Фрукты и Орехи [Smart Formula]

40 г · б 8 · ж 5 · у 16

148

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 206 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 29

Ужин

Йогурт 0,5% Персик [Братья Чебурашкины]

330 г · б 9 · ж 1 · у 36

198

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 198 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 36

Вечерний перекус

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

150 г · б 4 · ж 0 · у 7

ккал

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3 · у 5

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

2 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 120 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 12

Итого за день 1322 ккал · Б 78 · Ж 46 · У 145

Макронутриенты

Калории
1322.7

min 1467 1507

87.8%

Белки
78.2

86.9%

Жиры
46.3

70.2%

Углеводы
145.9

138

106%

Вода
2759.044

3000

92%

Клетчатка
12.5

62.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

51%

b-car

10.8%

В1

24.3%

83.9%

Холин

85.6%

68.3%

59.8%

19.4%

B12

75%

46.7%

31.8%

14.8%

58.8%

вит.К

89.3%

Калий

60%

61.1%

79.9%

49.3%

77.1%

107%

45.1%

58.5%

29.4%

271%

28%

51.9%

45.2%

134%

53.6%

19.3%

44.2%

Энергетический баланс

Приход

1 323 ккал

Расход

1 907 ккал

Разница

−584 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги