Ааа
28.05.2018 12:46
Дневник питания за 27.05.2018
День 121. Хороший день и я хорошая! Поужинала в 5, перекусила в 6 и
ложилась спать уже голодная. Завтрака ждала как праздника))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер] |
100
|
90 | 18 | 0 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Блины по 0,5 |
60
|
140 | 4 | 6 | 15 |
| Сыр Творожный (Creme Bonjour) |
17
|
47 | 1 | 4 | 0 |
| Дымовица из Лопатки [Останкино] |
37
|
35 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 464 | 505 | 38 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89 | 0 | 0 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
125
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Салатная Смесь "Ассорти" [Белая Дача] |
60
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Итого | 526 | 215 | 4 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Сок Гранатовый (Santal) |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 134 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
115
|
236 | 25 | 14 | 0 |
| Сыр 9% [Луговая Свежесть] |
10
|
20 | 2 | 0 | 0 |
| Чеснок луковица |
10
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Био Кефирный 0% [Био Баланс] |
150
|
48 | 5 | 0 | 6 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 485 | 456 | 38 | 19 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Орех кешью |
15
|
90 | 2 | 7 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная |
5
|
22 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 185 | 238 | 5 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2630 | 1551 | 87 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Лучшие рационы
