Ааа

Ааа 28.05.2018 12:46

Дневник питания за 27.05.2018

День 121. Хороший день и я хорошая! Поужинала в 5, перекусила в 6 и ложилась спать уже голодная. Завтрака ждала как праздника))

Завтрак

Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный [Залесский Фермер]

100 г · б 18 · ж 0 · у 3

ккал

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)

100 г · б 7 · ж 3 · у 10

106

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

40 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

10 г · б 0 · ж 3 · у 5

ккал

Блины по 0,5

60 г · б 4 · ж 6 · у 15

140

ккал

Сыр Творожный (Creme Bonjour)

17 г · б 1 · ж 4 · у 0

ккал

Дымовица из Лопатки [Останкино]

37 г · б 4 · ж 1 · у 0

ккал

Итого 505 ккал · Б 38 · Ж 22 · У 37

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Яблоко

190 г · б 0 · ж 0 · у 18

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Огурец, парниковый

125 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Салатная Смесь "Ассорти" [Белая Дача]

60 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сметана 15,0% жирности

50 г · б 1 · ж 7 · у 1

ккал

Итого 215 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 28

Дневной перекус

Яблоко

180 г · б 0 · ж 0 · у 17

ккал

Сок Гранатовый (Santal)

100 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

Вода

190 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 134 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 30

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

80 г · б 3 · ж 0 · у 14

ккал

Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару

115 г · б 25 · ж 14 · у 0

236

ккал

Сыр 9% [Луговая Свежесть]

10 г · б 2 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок луковица

10 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Био Кефирный 0% [Био Баланс]

150 г · б 5 · ж 0 · у 6

ккал

Кабачок

100 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Сметана 15,0% жирности

20 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 456 ккал · Б 38 · Ж 19 · У 29

Вечерний перекус

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

10 г · б 0 · ж 3 · у 5

ккал

Изюм (виноград сушеный)

15 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Орех кешью

15 г · б 2 · ж 7 · у 3

ккал

Молоко стерилизованное 3,2% жирности

40 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная

5 г · б 0 · ж 1 · у 2

ккал

Итого 238 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 23

Итого за день 1551 ккал · Б 87 · Ж 65 · У 149

Макронутриенты

Калории
1551

min 1467 1507

103%

Белки
87.3

97%

Жиры
65.4

99.1%

Углеводы
149.3

138

108%

Вода
1815.915

3000

60.5%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

26.1%

b-car

14.2%

В1

58.5%

36.3%

Холин

11.2%

57.7%

71.1%

21.1%

B12

110%

96.4%

3.6%

18.8%

11.7%

вит.К

30.8%

93.3%

Калий

115%

38.1%

75.7%

57.4%

56.9%

91.6%

36.3%

77.4%

14.3%

140%

51.5%

82.1%

67%

110%

21%

46.9%

21.3%

Энергетический баланс

Приход

1551 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

-356 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы