Ааа
04.06.2018 12:56
Дневник питания за 03.06.2018
День 128. Как там ваше питание? - грозно спрашивает меня
тренер.
- Питаюсь хорошо! Ни в чем себе не отказываю!)))) LOL LOL LOL
- Питаюсь хорошо! Ни в чем себе не отказываю!)))) LOL LOL LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% (Простоквашино) |
100
|
103 | 18 | 2 | 3 |
| Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8 | 4 | 3 |
| Варенье Крыжовник [Ратибор] |
30
|
81 | 0 | 0 | 20 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Черешня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Сыр Творожный (Molli) |
15
|
42 | 0 | 4 | 0 |
| Ореховая Смесь (Семушка) |
8
|
51 | 1 | 4 | 1 |
| Салат |
120
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Абрикосы |
110
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 823 | 600 | 36 | 18 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Гранатовый (Santal) |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 600 | 166 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
80
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Квашеная капуста |
60
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Бедро куриное в духовке |
150
|
277 | 32 | 16 | 0 |
| Свинина, ребра с тонким слоем мяса, мясо с жиром ,разогретая, обжаренная |
30
|
108 | 6 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 530 | 547 | 48 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Печенье Утреннее с какао |
20
|
89 | 1 | 3 | 13 |
| Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила] |
13
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0 | 4 | 8 |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная |
5
|
33 | 0 | 3 | 1 |
| Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 212 | 291 | 5 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135 | 28 | 2 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк) |
100
|
32 | 3 | 0 | 4 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1 | 0 | 18 |
| Пирожное Картошка [Petra] |
30
|
102 | 1 | 4 | 11 |
| Компот |
300
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 750 | 397 | 34 | 7 | 43 |
| Итого за день | 2915 | 2003 | 126 | 69 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
