Ааа
05.06.2018 12:17

Дневник питания за 04.06.2018

День 129. Всем привет от спортивных пончиков! Померялись с тренером, за 4 месяца набрала 9 кг мышц, потеряла 21 кг жира. С набором закончили, уже достаточно, все в один голос сказали что "хватит мышц хватит белка")) а я только разогналась есть курицу/яйца/творог по нормальной порции каждый день. Теперь вот придется привыкать к овощам/фруктам и кашам и следить точнее за кбжу. спасибо есть клубника)) Еще пожечь жирочка хотя бы до 75, месяца два и я буду более-менее довольна и готова к новым подвигам)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Чизкейк Нью-Йорк [Starbucks]
0
215 3 15 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
90
101 21 1 0
Соус томатный острый
20
19 0 0 4
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
130
144 3 1 29
Помидор (томат), грунтовый
140
33 1 0 5
Огурец, грунтовый
90
12 0 0 2
Шоколад Тёмный с Лаймом [Lindt]
8
41 0 2 4
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
20
75 0 3 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Домашняя с Изюмом [Мичурино]
100
203 15 9 17
Хлеб Дарницкий (Дарница)
40
83 2 0 17
Мягкий Сыр (Сырко)
20
40 1 3 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
400
128 2 1 30
Яблоко
150
70 0 0 14
Салат
100
16 0 0 2
Отруби ржаные
13
27 2 0 3
Сыр Фетакса [Хохланд]
20
53 1 5 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
70
44 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 05.06.2018 12:55
9 кг мышц за 4 месяца это как?,Большие дядьки на "компоте" столько не набирают
Александр 05.06.2018 12:58
Андрей Андрей, да уж.. А особенно если учесть что это замещение, а не набор даже.. и видимо на дефиците..
Ааа 05.06.2018 13:03
Андрей Андрей, не сверх, а только до нормы. просто их вообще не было, конечно они подросли. да и профицит был частенько
Ааа 05.06.2018 13:04
Александр Подтелков, куда мне до дядек, мне бы до своей нормы дотянуть))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ