Ааа
16.06.2018 16:13
Дневник питания за 15.06.2018
День 140. Провели три дня у родителей. Было все) и конфеты, и
торты, пиццы, суши, чипсы, блины, котлеты, картоха фри, пиво и
бургеры, вино и танцы) калорий по 2500-3000 каждый день. но больше
не от того, что голодный, или очень хочется, а просто за компанию и
лень думать о том чтоб добыть себе ПП. сидели бы дома, разгула бы
не было, но с друзьями все всегда в кайф)
приехала, вернулась к своим 1500-1600 кк. сходила на тренировку. -400 гр за неделю. продолжаем)
приехала, вернулась к своим 1500-1600 кк. сходила на тренировку. -400 гр за неделю. продолжаем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
190
|
199 | 4 | 7 | 28 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Компот |
150
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 490 | 267 | 5 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163 | 2 | 0 | 35 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 163 | 2 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (Вкусный День) |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша) |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Конфеты Коммунарка |
25
|
114 | 0 | 5 | 16 |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
21
|
102 | 1 | 4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы сырный |
20
|
58 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 524 | 502 | 20 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
70
|
61 | 0 | 4 | 5 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Квашеная капуста |
100
|
19 | 1 | 0 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Collagen Bar |
35
|
112 | 4 | 3 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 362 | 11 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 225 | 105 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2239 | 1401 | 41 | 43 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
