Ааа
17.06.2018 22:46

Дневник питания за 16.06.2018

День 141. День поедания сладостей) Заметила, что без какого либо плана меньше чем 1600 организм есть не намерен. И если вышло меньше..значит что-то съела и забыла вписать) Вообще, состояние "я себе нравлюсь" и "ем, не испытывая чувства вины" считаю очень удачным побочным эффектом записей в дневник и минимальной физкультры)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
140
200 15 14 3
Масло Сливочное 82,5% [Новая Деревня]
3
22 0 2 0
Сыр Бри
20
58 4 4 0
Сыр Горгонзола
10
33 1 2 0
Помидор (томат), грунтовый
85
20 0 0 3
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
40
14 1 0 2
Вафельные трубочки Трубочкин
7
34 0 1 4
Конфеты Коммунарка
12
55 0 2 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
240
297 12 1 63
Кабачок (Жарка)
40
7 0 0 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Салат
120
20 1 0 3
Сыр Фетакса [Хохланд]
23
61 1 5 0
Компот из ягод
300
27 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Столичные [Коммунарка]
40
163 1 5 27
Конфеты "Аленка" Крем-Брюле [Красный Октябрь]
2
96 0 2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Салат
200
33 1 0 5
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Черешня
70
36 0 0 7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженое с творогом
150
199 5 5 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Марина Феникс 17.06.2018 22:54
воот, у меня тоже без подсчета выходит 1600-1800 ккал в среднем (1600 - это когда еще немного осталось места в желудке, 1800 воспринимается чаще как "наелась до отвала" ). в целом это уровень поддержки и можно так спокойно хоть всю жизнь питаться, но было бы круто достичь той стадии, когда и на 1800 можно будет чуточку худеть, хотя бы на полкило в месяц. тогда это будет суперсытой диетой.)
Новые рецепты
Интересные блоги