Ааа
19.06.2018 15:26

Дневник питания за 18.06.2018

День 143. Оказывается я больше не по углеводам)) а по жирам. сыр, яйца, рыба, мясо! ммм, кто бы мог подумать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины по 0,5
120
280 9 12 31
Форель Слабосоленая [Санта Бремор]
60
108 10 7 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
30
73 2 6 1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
100
35 2 0 4
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]
15
66 0 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68 15 0 0
Кабачок
100
24 0 0 4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Фрукты и Орехи [Smart Formula]
40
148 8 5 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы сырный
10
29 1 0 5
Вода
750
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречнево-Ржаные "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
8
28 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
80
99 4 0 21
Сыр Фетакса [Хохланд]
25
66 2 6 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44 0 5 0
Клубника, сырая
200
64 1 0 15
Черешня
50
26 0 0 5
Компот из ягод
450
40 0 0 9
Колбаса сырокопченая, московская
30
141 7 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги