Ааа
19.06.2018 15:26
Дневник питания за 18.06.2018
День 143. Оказывается я больше не по углеводам)) а по жирам. сыр,
яйца, рыба, мясо! ммм, кто бы мог подумать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины по 0,5 |
120
|
280 | 9 | 12 | 31 |
| Форель Слабосоленая [Санта Бремор] |
60
|
108 | 10 | 7 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
30
|
73 | 2 | 6 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
100
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка] |
15
|
66 | 0 | 3 | 8 |
| Итого | 525 | 576 | 26 | 32 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68 | 15 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрукты и Орехи [Smart Formula] |
40
|
148 | 8 | 5 | 16 |
| Итого | 671 | 394 | 28 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы сырный |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Гречнево-Ржаные "Гречневые" [Капитан Хлебцов] |
8
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 778 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
80
|
99 | 4 | 0 | 21 |
| Сыр Фетакса [Хохланд] |
25
|
66 | 2 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1 | 0 | 15 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Компот из ягод |
450
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141 | 7 | 12 | 0 |
| Итого | 990 | 514 | 17 | 25 | 56 |
| Итого за день | 2964 | 1546 | 73 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
