Дневник питания за 20.06.2018

День 145. Во вчерашний праздничный для Россиян день меня накрыло не только ливнем, но и адской головной болью, повышенным давлением, головокружением и звездочками в глазах. Причем просто ни с чего, вдруг. Ну сосуды то у меня не ахти конечно, но настолько слабенькой и метео-зависимой (или от чего это?) я давно себя не чувствовала. Муж принес нурофен, сладкий чай с шоколадом, яблоко и меня отпустило за час наверное. А матч мы не посмотрели(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3	5	20
Сыр, бри	40	133	8	11	0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	8	19	0	1	0
Сыр Джугас (Сыры и творог)	25	91	8	6	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	50	17	1	0	2
Конфеты Столичные [Коммунарка]	18	73	0	2	12
Итого	381	489	22	28	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0	0	19
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	110	136	5	0	29
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	36	8	0	0
Бедро куриное в духовке	80	148	17	8	0
Помидор (томат), парниковый	130	18	0	0	3
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	15	79	1	4	8
Конфета Аленка [Красный Октябрь]	10	52	0	3	5
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Итого	709	507	34	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)	100	35	2	0	4
Отруби ржаные	15	31	2	0	4
Low Carb Protein Bar	35	116	11	4	10
Итого	300	193	16	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90	3	1	16
Квашеная капуста	80	15	0	0	3
Салат	300	50	2	0	8
Черешня	60	31	0	0	6
Клубника, сырая	30	9	0	0	2
Шоколад горький	8	43	0	2	3
Компот из ягод	200	18	0	0	4
Итого	768	259	8	4	45
Итого за день	2358	1544	82	59	171