Ааа
20.06.2018 13:09
Дневник питания за 20.06.2018
День 145. Во вчерашний праздничный для Россиян день меня накрыло не
только ливнем, но и адской головной болью, повышенным давлением,
головокружением и звездочками в глазах. Причем просто ни с чего,
вдруг. Ну сосуды то у меня не ахти конечно, но настолько слабенькой
и метео-зависимой (или от чего это?) я давно себя не
чувствовала. Муж принес нурофен, сладкий чай с шоколадом,
яблоко и меня отпустило за час наверное. А матч мы не посмотрели(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3 | 5 | 20 |
| Сыр, бри |
40
|
133 | 8 | 11 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
8
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
25
|
91 | 8 | 6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Конфеты Столичные [Коммунарка] |
18
|
73 | 0 | 2 | 12 |
| Итого | 381 | 489 | 22 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
110
|
136 | 5 | 0 | 29 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
40
|
36 | 8 | 0 | 0 |
| Бедро куриное в духовке |
80
|
148 | 17 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
15
|
79 | 1 | 4 | 8 |
| Конфета Аленка [Красный Октябрь] |
10
|
52 | 0 | 3 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 507 | 34 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat) |
100
|
35 | 2 | 0 | 4 |
| Отруби ржаные |
15
|
31 | 2 | 0 | 4 |
| Low Carb Protein Bar |
35
|
116 | 11 | 4 | 10 |
| Итого | 300 | 193 | 16 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Квашеная капуста |
80
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
300
|
50 | 2 | 0 | 8 |
| Черешня |
60
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Компот из ягод |
200
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 768 | 259 | 8 | 4 | 45 |
| Итого за день | 2358 | 1544 | 82 | 59 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Лучшие рационы
