Ааа
20.06.2018 13:09

Дневник питания за 20.06.2018

День 145. Во вчерашний праздничный для Россиян день меня накрыло не только ливнем, но и адской головной болью, повышенным давлением, головокружением и звездочками в глазах. Причем просто ни с чего, вдруг. Ну сосуды то у меня не ахти конечно, но настолько слабенькой и метео-зависимой (или от чего это?) я давно себя не чувствовала. Муж принес нурофен, сладкий чай с шоколадом, яблоко и меня отпустило за час наверное. А матч мы не посмотрели(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
140
147 3 5 20
Сыр, бри
40
133 8 11 0
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)
8
19 0 1 0
Сыр Джугас (Сыры и творог)
25
91 8 6 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
50
17 1 0 2
Конфеты Столичные [Коммунарка]
18
73 0 2 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
110
136 5 0 29
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
40
36 8 0 0
Бедро куриное в духовке
80
148 17 8 0
Помидор (томат), парниковый
130
18 0 0 3
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]
15
79 1 4 8
Конфета Аленка [Красный Октябрь]
10
52 0 3 5
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5% (Parmalat)
100
35 2 0 4
Отруби ржаные
15
31 2 0 4
Low Carb Protein Bar
35
116 11 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Квашеная капуста
80
15 0 0 3
Салат
300
50 2 0 8
Черешня
60
31 0 0 6
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Компот из ягод
200
18 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги