Дневник питания за 21.06.2018
День 146 в который на работу принесли пиццу 🤪 🤪 🤪
поэтому вот мне открыточка на сегодня!
поэтому вот мне открыточка на сегодня!
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
190
ккал
Черешня
26
ккал
Клубника, сырая
16
ккал
Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)
104
ккал
Сыр, бри
66
ккал
Сыр Творожный (Creme Bonjour)
28
ккал
Кофе чёрный без сахара
7
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
14
ккал
Итого 452 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 31
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Лимон
5
ккал
Пицца Четыре Сыра [Папа Джонс]
662
ккал
Итого 667 ккал · Б 32 · Ж 26 · У 73
Обед
Бедро куриное в духовке
166
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
ккал
Чесночный Соус (Heinz)
140
ккал
Красная Шапочка [Коммунарка]
62
ккал
Вода
0
ккал
Лимон
3
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
ккал
Итого 500 ккал · Б 25 · Ж 29 · У 32
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Банан
96
ккал
Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой [Belvita]
116
ккал
Итого 212 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 37
Ужин
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1832 ккал · Б 87 · Ж 86 · У 175
Макронутриенты
Калории
1832.6
1832.6
min 1500
от 1631
до 1762
104%
Белки
87.1
87.1
от 79
до 85
103%
Жиры
86.3
86.3
от 59
до 63
137%
Углеводы
175
175
от 197
до 213
88.8%
Вода
2262.507
2262.507
3000
75.4%
Клетчатка
8.5
8.5
20
42.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
43.6%
b-car
5.6%
В1
20.7%
B2
48%
Холин
65.9%
B5
44.7%
B6
41.2%
B9
6.1%
B12
37.3%
C
58.1%
D
27.9%
E
12.6%
H
51.5%
вит.К
2%
PP
37.9%
Калий
42.5%
Ca
29.8%
Si
114%
Mg
48.5%
Na
28.3%
P
63.3%
Cl
11.9%
Fe
48%
I
19.5%
Co
138%
Mn
60.4%
Cu
47.5%
Mo
34.4%
Se
85.2%
F
48.6%
Cr
14.7%
Zn
25.8%
Энергетический баланс
Приход
1833 ккал
Расход
2116 ккал
Итого
-283 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
9
Ааа
21.06.2018 11:03
