Ааа
17.07.2018 11:32

Дневник питания за 17.07.2018

День 190. Две недели на поддержке очень хорошо и вкусно, но пришло время возвращаться к дефициту и тренировкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Компот
300
39.3 0 0 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
140
61.6 1.3 0.1 12.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 1 кат. (Жарка)
160
289.8 26.5 20.4 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.7
Овощи тушеные
100
50 3.5 0.3 7.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Шоколад Бабаевский Горький
10
54 0.8 3.6 4.7
Вода
250
0 0 0 0
Отруби ржаные
10
21 1.5 0.4 3
Печенье без глютена
10
51 0.5 2.8 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Маслины черные крупные, консервированные
40
32.4 0.4 2.7 1.2
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Черешня
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Компот
250
32.8 0 0 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги