Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 19.07.2018 12:05

Дневник питания за 19.07.2018

День 192.

Завтрак

Омлет

110 г · б 11.9 · ж 11.2 · у 2.5

157.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

35 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

8.4

ккал

Огурец, грунтовый

38 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

5.3

ккал

Компот

200 г · б 0 · ж 0 · у 6.2

26.2

ккал

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)

100 г · б 7.4 · ж 3.9 · у 10.2

106

ккал

Итого 303 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 21

Утренний перекус

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)

100 г · б 7.4 · ж 3.9 · у 10.2

106

ккал

Детский Творог Классический [Агуша]

100 г · б 8.5 · ж 4.5 · у 3.5

88

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3

10.5

ккал

Печенье без глютена

20 г · б 0.9 · ж 5.7 · у 11.3

102

ккал

Шоколад (Киндер)

1 порция · б 1.1 · ж 4.4 · у 6.7

71

ккал

Банан

170 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 35.7

163.2

ккал

Итого 540 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 67

Обед

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

200 г · б 10.7 · ж 1.1 · у 53.1

248

ккал

Куриное филе, фаршированное грибами

100 г · б 13.4 · ж 19 · у 0.5

226.2

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 474 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 53

Дневной перекус

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Slim bar cocos

1 порция · б 7 · ж 7 · у 26

201

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 285 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 43

Ужин

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1604 ккал · Б 72 · Ж 63 · У 186

Макронутриенты

Калории
1604.3

min 1468 1602

100%

Белки
72.6

71

102%

Жиры
63.1

62

102%

Углеводы
186.1

190

97.9%

Вода
1928.71

3000

64.3%

Клетчатка
22.6

20

113%

Витамины и минералы

Рейтинг

56

A

37.9%

b-car

12.4%

В1

51.4%

B2

59.4%

Холин

60.6%

B5

101%

B6

146%

B9

10.4%

B12

33.1%

C

83.5%

D

18.3%

E

31.4%

H

90.9%

вит.К

12.8%

PP

79.5%

Калий

69.5%

Ca

22.3%

Si

~

Mg

51.3%

Na

49.4%

P

77.2%

Cl

104%

Fe

67%

I

19.1%

Co

234%

Mn

175%

Cu

75.4%

Mo

33.1%

Se

147%

F

34.2%

Cr

45.8%

Zn

39.2%

Энергетический баланс

Приход

1604 ккал

Расход

2261 ккал

Итого

-657 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Интересные блоги

Новые рецепты