Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 23.07.2018 14:04

Дневник питания за 23.07.2018

День 196.

Завтрак

Блины по 0,5

105 г · б 8.6 · ж 11.2 · у 27.5

245

ккал

Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)

30 г · б 2 · ж 6.8 · у 1.1

73.5

ккал

Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]

50 г · б 10.3 · ж 5.1 · у 0

86.5

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

40 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 2

ккал

Нектарины, сырые

65 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.9

28.6

ккал

Итого 454 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 37

Утренний перекус

Мусс Молочно-Шоколадный [ВкусВилл]

100 г · б 5 · ж 24 · у 20

313

ккал

Малина

150 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 12.5

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 476 ккал · Б 7 · Ж 25 · У 52

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

70 г · б 14.7 · ж 0.9 · у 0.3

67.8

ккал

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

145 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 40.8

188.5

ккал

Масло оливковое

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Итого 274 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 41

Дневной перекус

Protein bar corn

1 порция · б 8 · ж 6.4 · у 24

191

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3

10.5

ккал

Молоко пастеризованное 3,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1

ккал

Итого 294 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 31

Ужин

Помидор (томат), грунтовый

215 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 8.2

51.6

ккал

Нектарины, сырые

65 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.9

28.6

ккал

Skin, nails & hair

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 80 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 15

Итого за день 1579 ккал · Б 64 · Ж 65 · У 177

Макронутриенты

Калории
1579.5

min 1468 1602

98.6%

Белки
64.3

90.6%

Жиры
65.9

106%

Углеводы
177.2

190

93.3%

Вода
1815.197

3000

60.5%

Клетчатка
18.9

94.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

54.3%

b-car

46.4%

В1

30.8%

39.5%

Холин

29.8%

58.6%

41.7%

6.8%

B12

29.6%

243%

6.3%

35%

35.4%

вит.К

20.3%

78%

Калий

95.9%

44%

171%

51.9%

63.1%

72%

24.1%

59.5%

23.3%

287%

85.1%

306%

104%

47.1%

20.3%

83.5%

160%

Энергетический баланс

Приход

1580 ккал

Расход

2061 ккал

Итого

-482 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги