Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 27.07.2018 16:10

Дневник питания за 27.07.2018

День 200.

Завтрак

Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's)

40 г

104 ккал, б 2.8 г, ж 1.8 г, у 18.8 г

Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)

18 г

44.1 ккал, б 1.2 г, ж 4.1 г, у 0.6 г

Форель Слабосоленая Филе-Кусок [ВкусВилл]

35 г

60.6 ккал, б 7.2 г, ж 3.5 г, у 0 г

Кофе чёрный без сахара

100 г

7 ккал, б 0.2 г, ж 0.5 г, у 0.2 г

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

25 г

82 ккал, б 1.8 г, ж 2.1 г, у 13.9 г

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

50 г

17.5 ккал, б 1.4 г, ж 0.3 г, у 2.5 г

Итого 315 ккал, Б 14 г, Ж 12 г, У 36 г

Утренний перекус

Конфеты Коровка [ВкусВилл]

36 г

123.8 ккал, б 1.2 г, ж 1.5 г, у 26.4 г

Кофе чёрный без сахара

200 г

14 ккал, б 0.4 г, ж 1 г, у 0.4 г

Молоко пастеризованное 3,5% жирности

100 г

62 ккал, б 2.9 г, ж 3.5 г, у 4.7 г

Итого 199 ккал, Б 4 г, Ж 6 г, У 31 г

Обед

Филе Бедра Индейки [Индилайт]

230 г

345 ккал, б 36.8 г, ж 20.7 г, у 0 г

Огурец, грунтовый

120 г

16.8 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 3 г

Помидор (томат), грунтовый

120 г

28.8 ккал, б 1.3 г, ж 0.2 г, у 4.6 г

Конфеты Коровка [ВкусВилл]

36 г

123.8 ккал, б 1.2 г, ж 1.5 г, у 26.4 г

Итого 514 ккал, Б 40 г, Ж 22 г, У 33 г

Дневной перекус

Банан

130 г

124.8 ккал, б 2 г, ж 0.7 г, у 27.3 г

Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша]

100 г

109 ккал, б 7.2 г, ж 3.8 г, у 11.5 г

Печенье без глютена

10 г

51 ккал, б 0.5 г, ж 2.8 г, у 5.7 г

Вода

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 284 ккал, Б 9 г, Ж 7 г, У 44 г

Ужин

Вода

500 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Нектарины, сырые

220 г

96.8 ккал, б 2.3 г, ж 0.7 г, у 23.2 г

Печенье с Малиной [Дарлетто]

30 г

125.4 ккал, б 1.7 г, ж 4.6 г, у 19.3 г

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

50 г

50.5 ккал, б 2.1 г, ж 0.5 г, у 9.3 г

Компот

200 г

26.2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 6.2 г

Skin, nails & hair

1 порция

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 298 ккал, Б 6 г, Ж 5 г, У 58 г

Итого за день 1613 ккал, Б 75 г, Ж 54 г, У 203 г

Макронутриенты

Калории
1613.1

min 1468 1602

101%

Белки
75.1

106%

Жиры
54

87.1%

Углеводы
203.9

190

107%

Вода
1930.143

3000

64.3%

Клетчатка
11.1

55.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

32.3%

b-car

31.1%

В1

24.2%

33%

Холин

16.9%

42.8%

45.1%

5.5%

B12

24.2%

192%

0.9%

23.9%

16.3%

вит.К

28.9%

46%

Калий

77.1%

39.4%

212%

47.7%

13.3%

55.1%

14.9%

25.6%

14.6%

107%

57.5%

259%

33%

13.3%

27%

34.7%

144%

Энергетический баланс

Приход

1613 ккал

Расход

2061 ккал

Итого

-448 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

28.07.2018 02:21

Galina, если перестану есть сахар и фрукты - морщины разгладятся?

Ответить

Ааа

28.07.2018 11:39

Galina, обычное питание обычного человека) на правильность не претендую

Ответить

Татьяна

28.07.2018 18:53

Джой и Дивижн, хахах) вот если бы раньше узнали, то они бы не появились) Морщины- естественный процесс старения кожи. Избежать не сможет никто ( К сожалению (

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги