Ааа
02.08.2018 11:15
Дневник питания за 02.08.2018
День 206.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
135
|
193.7 | 14.6 | 13.8 | 3.1 |
| Сулугуни |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный (Harry's) |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Творожный Сыр с Сливочный (Hochland) |
15
|
36.8 | 1 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
110
|
7.7 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 520 | 500 | 26 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Печенье с Малиной [Дарлетто] |
45
|
188.1 | 2.5 | 6.8 | 29 |
| Сливки 10% [Простоквашино] |
30
|
35.4 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Йогурт манго и семена чиа |
150
|
180 | 8.7 | 7.5 | 20.9 |
| Творог 5% (Вкусный День) |
100
|
87 | 8.5 | 5 | 1.9 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 497 | 20 | 22 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
140
|
18.3 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 142 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
160
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.4 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 4.3 |
| Бедро Куриное [Ситно] |
110
|
154 | 19.8 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 420 | 227 | 26 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 736 | 228 | 3 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3494 | 1472 | 77 | 61 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Интересные блоги
