Ааа
09.08.2018 23:10

Дневник питания за 09.08.2018

213. Как расслабиться с едой и за 60 дней потерять 3 кг мышц, а также приобрести 3 кг жира и ощущение впустую потраченных 2 месяцев лета. Очень очень плохо.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
177
311.2 22.3 4.2 45.8
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
100
106 7.4 3.9 10.2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
70
42 2.1 2.2 3.3
Конфеты Столичные [Коммунарка]
16
65.3 0.5 2.3 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
95
92 20 1.2 0.4
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Утреннее с какао
50
222.5 4 8 33.5
Зефир в Шоколаде (Шармель)
30
113.4 0.7 3.3 19.7
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
40
47.6 1.1 4 1.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 13.08.2018 15:22 Нравится 1
Ааа, возможно, еще эффект новичка был, когда мышцы, ранее не тренированные, начинают расти почти от любого вида нагрузки (при достаточном количестве белка), но такая халява длится недолго, и люди рано или поздно приходят к необходимости силовых тренировок, если хотят как-то изменить пропорции тела в лучшую сторону. хотя без силовых тренировок тоже можно худеть и меняться, но тогда надо быть морально готовыми к тому, что мышцы частично тоже растеряются вместе с жирком.
Ааа 13.08.2018 13:44
Марина Феникс, я силовыми не занималась никогда) но да, с белком был рост до этого
Марина Феникс 10.08.2018 17:24
Ааа, ну вот это и есть основная причина. без силовых тренировок организм особо не заботится о сохранении мышечной массы - она энергоемкая и не нужна ему, если регулярно не задействуется по назначению. если еще и белок в этот период не добирали, то ситуация с потерей мышц могла усугубиться.
Ааа 10.08.2018 08:19
Марина Феникс, больше кардио или легкая аэробика. без весов
Марина Феникс 10.08.2018 04:30
А силовые тренировки были в этот период?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ