ANASTASIA
28.02.2018 09:56

Дневник питания за 27.02.2018

Прошло 3 недели, как начала вести дневник питания на Зожнике. Результат - 3 кг. До этого еще 3 кг ушло за счет того, что заменила углеводные гарниры на зелень (руккола и всякие миксы с ней) и постаралась ограничить сладкое. Вчерашний рацион не отличается идеальными показателями - обедала бестолково бутербродами, да еще полплитки шоколада умяла. Но он хорошо иллюстрирует, что даже отступления от плана питания теперь стали не такими катастрофическими как раньше - всего на 200 калорий превышает цель.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Замороженная смесь "Рататуй"
400
68 4 0 10
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Лук-шалот, сырой
100
72 2 0 16
Творожная запеканка от Насти Скрипкиной
50
92 5 4 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Гурман" нарезной
100
256 9 1 52
Манго, сырое
200
120 1 0 30
Сыр адыгейский
100
264 19 19 1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
25
165 0 18 0
Шоколад "Кофе с молоком", плитка5
45
235 2 13 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
204
230 48 3 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
80
12 0 0 2
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ