Вчера был день рожденья у свекрови. Родителей, конечно, не
переделаешь - несмотря на свои проблемы с желчным - оливье,
свинина под майонезом, селедка под шубой, торт... Вкусно, но
я уже отвыкла от такой еды. Вес блюд прикидывала примерно,
старалась ограничивать, но все равно за три часа за столом все
попробовала и не раз, чтобы не огорчать бабушку. Старалась больше
говорить, чем есть )
Спасибо очередной раз зожнику. Не удивляюсь теперь, что два года планомерно набирала вес, считая при этом, что контролирую еду. Год назад было бы так: съедено по полной порции каждого блюда, потом 3-4 чашки чая - с тортиком, добавкой и конфетами. И открытыми подаренными конфетами. И вон с тем вареньем и с медом с пасеки деда Коли. И с домашними сливками. И вечером ужин. Потому что питаться нужно 5-6 раз в день ))
Вчера пришли домой в 6, естественно, никакого ужина, взяла собаку и гуляла с ней, пока не набрала 6000 шагов. Утром на весах привес, но всего 200 грамм.
Вчера набралось одних только проб блюд на 1000 ккал. Сколько же тогда раньше "весил" праздничный рацион???? Ужас, ужас!))))
Спасибо очередной раз зожнику. Не удивляюсь теперь, что два года планомерно набирала вес, считая при этом, что контролирую еду. Год назад было бы так: съедено по полной порции каждого блюда, потом 3-4 чашки чая - с тортиком, добавкой и конфетами. И открытыми подаренными конфетами. И вон с тем вареньем и с медом с пасеки деда Коли. И с домашними сливками. И вечером ужин. Потому что питаться нужно 5-6 раз в день ))
Вчера пришли домой в 6, естественно, никакого ужина, взяла собаку и гуляла с ней, пока не набрала 6000 шагов. Утром на весах привес, но всего 200 грамм.
Вчера набралось одних только проб блюд на 1000 ккал. Сколько же тогда раньше "весил" праздничный рацион???? Ужас, ужас!))))
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Варенье из персиков
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10
38.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18 г · б 6.4 · ж 4.5 · у 0.6
70.6
ккал
Шоколад Темный с Фундуком (Ritter Sport)
7 г · б 0.6 · ж 2.8 · у 2.8
40.2
ккал
Омега3
1 штука · б 0 · ж 0.2 · у 0
3
ккал
Оливье основа
40 г · б 2.1 · ж 2 · у 2.5
36.9
ккал
Итого 414 ккал · Б 33 · Ж 20 · У 22
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.8
44.2
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45 г · б 7.7 · ж 3.8 · у 0
65.3
ккал
Подсолнечное масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.9
ккал
Горчица желтая, приготовленная
3 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1
1.8
ккал
Лук сладкий, сырой
4 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.3
ккал
Итого 245 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 11
Обед
Семга соленая
30 г · б 6.8 · ж 3.8 · у 0
60.6
ккал
Картофельное пюре по 1-208
50 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.4
37.5
ккал
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
30 г · б 5.8 · ж 6.7 · у 0
85.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Торт бисквитный с шоколадным кремом
80 г · б 3.5 · ж 9.9 · у 42.9
268
ккал
Виноград
100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4
72
ккал
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая
70 г · б 9.7 · ж 24.5 · у 0
263.2
ккал
Вино, столовое, красное
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
85
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6
94.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Баклажан
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.3
12
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Итого 1048 ккал · Б 32 · Ж 60 · У 74
Итого за день 1708 ккал · Б 77 · Ж 98 · У 107
Макронутриенты
Калории
1708.8
1708.8
min 1352
от 1464
до 1501
114%
Белки
77.2
77.2
от 88
до 90
87.7%
Жиры
98.6
98.6
от 64
до 66
149%
Углеводы
107.5
107.5
от 134
до 137
80.2%
Вода
1579
1579
2527
62.5%
Клетчатка
8.7
8.7
20
43.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
47.4%
b-car
23.8%
В1
78.6%
B2
66.6%
Холин
40.1%
B5
54.2%
B6
73.3%
B9
46.9%
B12
230%
C
32.2%
D
671%
E
122%
H
26.2%
вит.К
21.4%
PP
97.3%
Калий
85.1%
Ca
74.1%
Si
129%
Mg
66.8%
Na
303%
P
148%
Cl
226%
Fe
49.8%
I
38.6%
Co
1011%
Mn
182%
Cu
117%
Mo
63.8%
Se
189%
F
68.1%
Cr
104%
Zn
54.8%
Энергетический баланс
Приход
1709 ккал
Расход
1872 ккал
Итого
-163 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
40 минут плавания, 15000 шагов. Съедено только 1500 ккал из 1900
положенных, но состояние полной сытости, даже обожратости, весь
день, видимо из-за достаточно большого количества белка на обед.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18 г · б 6.4 · ж 4.5 · у 0.6
70.6
ккал
Биойогурт Черника, 5 Злаков и Льняные Семена [Активиа]
290 г · б 11.3 · ж 8.4 · у 43.2
292.9
ккал
Итого 366 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 44
Утренний перекус
Фейхоа
70 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 6.2
42.7
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 85 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Обед
Куриная грудка (филе) (Варка)
137 г · б 28.8 · ж 1.7 · у 0.5
132.7
ккал
Соус Барбекю [Heinz]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 4.4
18
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
30 г · б 6.2 · ж 15.4 · у 3.4
175.2
ккал
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
166 г · б 26.1 · ж 3.6 · у 8.8
174
ккал
Яйцо куриное
15 г · б 1.9 · ж 1.7 · у 0.1
23.6
ккал
Лук репчатый (Жарка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
15.2
ккал
Томатный сок с солью, консервированный
180 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 5.6
30.6
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 617 ккал · Б 65 · Ж 28 · У 26
Дневной перекус
Сок виноградный
40 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6.5
28
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16
Ужин
Ряженка 2,5% жирности
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8.4
108
ккал
Морская капуста (ламинария)
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Рыбий жир из печени трески
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Крендель с Корицей и Сахаром [Кимовский Хлебокомбинат]
30 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 20.6
134.1
ккал
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]
40 г · б 2 · ж 0.2 · у 18.8
84.8
ккал
Итого 358 ккал · Б 10 · Ж 13 · У 48
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.5
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Итого 29 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Итого за день 1524 ккал · Б 95 · Ж 55 · У 158
Макронутриенты
Калории
1524.8
1524.8
min 1362
от 1985
до 2022
76.8%
Белки
95.5
95.5
от 119
до 121
80.3%
Жиры
55.1
55.1
от 87
до 89
63.3%
Углеводы
158.8
158.8
от 181
до 185
87.7%
Вода
2490
2490
3233
77%
Клетчатка
17.1
17.1
20
85.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
95
A
1368%
b-car
40.3%
В1
76.7%
B2
224%
Холин
163%
B5
243%
B6
107%
B9
103%
B12
2955%
C
256%
D
91.6%
E
102%
H
308%
вит.К
74.8%
PP
163%
Калий
102%
Ca
97.9%
Si
220%
Mg
86.7%
Na
137%
P
163%
Cl
71.7%
Fe
96.6%
I
117%
Co
502%
Mn
220%
Cu
705%
Mo
245%
Se
193%
F
142%
Cr
132%
Zn
114%
Энергетический баланс
Приход
1525 ккал
Расход
2474 ккал
Итого
-949 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Оказывается, запись жестко привязана к дате. На одну дату нельзя
опубликовать два дневника. Возвращаю свою запись о рационе на 97%
за 150 р.
Завтрак
Творог 5% жирности
150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5
217.5
ккал
Варенье из яблок
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.6
53
ккал
Банан
150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5
144
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Пшеничные отруби
10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7
16.5
ккал
Итого 517 ккал · Б 42 · Ж 15 · У 51
Обед
Печень говяжья
80 г · б 14.3 · ж 3 · у 4.2
101.6
ккал
Перец сладкий красный
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7
18.9
ккал
Капуста белокочанная
120 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 5.6
33.6
ккал
Морская капуста (ламинария)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
5
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Итого 176 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 17
Дневной перекус
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Печень трески. Консервы
10 г · б 0.4 · ж 6.6 · у 0.1
61.3
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150 г · б 4.5 · ж 5.1 · у 21.9
151.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9
100.5
ккал
Оливковое масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.8
ккал
Кефир 1% жирности
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
20 г · б 4.2 · ж 10.3 · у 2.3
116.8
ккал
Вода водопроводная, городская
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 691 ккал · Б 25 · Ж 41 · У 52
Итого за день 1385 ккал · Б 86 · Ж 59 · У 121
Макронутриенты
Калории
1385.1
1385.1
min 1362
1403
98.7%
Белки
86
86
84
102%
Жиры
59.8
59.8
62
96.5%
Углеводы
121.5
121.5
128
94.9%
Вода
2380
2380
2398
99.2%
Клетчатка
21.5
21.5
20
108%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
965%
b-car
172%
В1
81.3%
B2
184%
Холин
167%
B5
170%
B6
130%
B9
102%
B12
1711%
C
327%
D
125%
E
100%
H
232%
вит.К
103%
PP
163%
Калий
106%
Ca
101%
Si
733%
Mg
116%
Na
179%
P
198%
Cl
132%
Fe
116%
I
372%
Co
440%
Mn
167%
Cu
550%
Mo
215%
Se
224%
F
41.2%
Cr
96.7%
Zn
90%
Энергетический баланс
Приход
1385 ккал
Расход
1776 ккал
Итого
-391 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
21
Отличный день, отличная погода. Вчера 40минут плавания, сегодня
15000 шагов. Последние два дня вес подпрыгнул почти на кило,
несмотря на недостаток калорий. Непонятненько ...
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110 г · б 24.2 · ж 0.7 · у 3.6
121
ккал
Черносмородиновый джем
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.6
56.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 179 ккал · Б 24 · Ж 0 · У 18
Обед
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
35 г · б 9.6 · ж 1.5 · у 0
55.3
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2.7
17.6
ккал
Цветная капуста
100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 4.2
30
ккал
Фруктовые Пастилки из Чернослива [Te Gusto]
30 г · б 0.7 · ж 0 · у 19.2
72
ккал
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
7 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 4.9
24.4
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
70 г · б 1.9 · ж 7 · у 3.1
83.3
ккал
Слойка с Начинкой Брусника с Яблоком [Каравай]
70 г · б 3.5 · ж 11.2 · у 21
196
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 480 ккал · Б 20 · Ж 20 · У 55
Ужин
Картофель жареный брусочками по 1-230
100 г · б 2.8 · ж 9.6 · у 23.5
192
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
30 г · б 6.2 · ж 15.4 · у 3.4
175.2
ккал
Халва тахинная
40 г · б 5.1 · ж 12 · у 20.2
203.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
65 г · б 13.7 · ж 0.8 · у 0.3
62.9
ккал
Итого 668 ккал · Б 29 · Ж 38 · У 53
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1330 ккал · Б 74 · Ж 59 · У 128
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Вроде бы во все нормы уложилась, а на весах привес к утру почти 1,7
кг. И голова болит.
Завтрак
Творог 5% жирности
80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4
116
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
50 г · б 10.4 · ж 25.7 · у 5.7
292
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Черносмородиновый джем
11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
31.2
ккал
Итого 441 ккал · Б 27 · Ж 29 · У 16
Утренний перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 17.9
90.4
ккал
Камбала черноморская (Тушение)
100 г · б 16.7 · ж 1.2 · у 0
77.4
ккал
Морковь (Тушение)
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 6.2
31.9
ккал
Томатное пюре. Консервы
20 г · б 0.7 · ж 0 · у 2.4
13.2
ккал
Сельдь атлантическая нежирная соленая
33 г · б 5.6 · ж 2.8 · у 0
47.9
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Конфета Каракум [Красный Октябрь]
14 г · б 0.7 · ж 4.5 · у 8.5
74.4
ккал
Итого 380 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 35
Ужин
Кефир 1% жирности
180 г · б 5.4 · ж 1.8 · у 7.2
72
ккал
Камбала черноморская (Тушение)
80 г · б 13.4 · ж 0.9 · у 0
61.9
ккал
Морковь (Тушение)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1
16
ккал
Морская капуста (ламинария)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
5
ккал
Макаруны [Акульчев]
12 г · б 0.9 · ж 1.9 · у 4.8
40.1
ккал
Салат из капусты
100 г · б 1.4 · ж 1.1 · у 4.7
34.5
ккал
Ленивые вареники
90 г · б 16.6 · ж 4.9 · у 11
156.3
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Пшеничные отруби
10 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 1.7
16.5
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 475 ккал · Б 40 · Ж 15 · У 41
Итого за день 1297 ккал · Б 95 · Ж 58 · У 93
Макронутриенты
Калории
1297.3
1297.3
min 1362
1399
92.7%
Белки
95.9
95.9
84
114%
Жиры
58.9
58.9
61
96.6%
Углеводы
93.6
93.6
128
73.1%
Вода
2406
2406
2391
101%
Клетчатка
18.4
18.4
20
92%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
394%
b-car
409%
В1
90.3%
B2
73.8%
Холин
71%
B5
61.5%
B6
86.4%
B9
61.9%
B12
214%
C
55.2%
D
148%
E
165%
H
46%
вит.К
63.7%
PP
106%
Калий
102%
Ca
77.9%
Si
305%
Mg
126%
Na
251%
P
245%
Cl
226%
Fe
77.3%
I
397%
Co
1106%
Mn
208%
Cu
186%
Mo
159%
Se
242%
F
88.4%
Cr
252%
Zn
63.6%
Энергетический баланс
Приход
1297 ккал
Расход
1771 ккал
Итого
-474 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Большинство тут, на Зожнике, наверно, от того, что в какой-то
момент торкнуло снизить вес. Что для вас стало последней
каплей?
Для меня - жадность и лень. За 4 года набрала 8 кг, стала весить 73 кг (при росте 170). Перестала влезать в одежду. Стало тесно рукам и ногам ))) А одежда в моих привычных магазинах заканчивается размером L(российский 50). Одновременно задушили две жабы. Стало жаль выбрасывать любимые вещи и тратить деньги на новый гардероб. И лень искать магазины с одеждой для полных. Решила, что дешевле и проще похудеть ))))
Для меня - жадность и лень. За 4 года набрала 8 кг, стала весить 73 кг (при росте 170). Перестала влезать в одежду. Стало тесно рукам и ногам ))) А одежда в моих привычных магазинах заканчивается размером L(российский 50). Одновременно задушили две жабы. Стало жаль выбрасывать любимые вещи и тратить деньги на новый гардероб. И лень искать магазины с одеждой для полных. Решила, что дешевле и проще похудеть ))))
1
0
Говорят, привычка формируется за 21 день. Сегодня мой 42 день
подсчёта калорий на Зожнике. Что изменилось? Самое главное для меня
- появилось равнодушие к сладкому. Если всегда первым отделом в
магазине был кондитерский, то теперь он просто не существует.
Сладости стали невкусными, примитивно сладкий вкус
неинтересен.
За 42 дня минус 2,5 кг. Спасибо создателям сайта, блоггера и комментаторам, худеть с вами - как играть в интересную и познавательную игру!
За 42 дня минус 2,5 кг. Спасибо создателям сайта, блоггера и комментаторам, худеть с вами - как играть в интересную и познавательную игру!
1
0
Сегодня ходила свои скандинавские 10000 шагов мимо заброшенных
огородов. На них ещё в 90-е посадили топинамбур, он одичал и
разросся, сейчас его очень хорошо видно, густые плотные заросли
среди сухой травы. Надергала себе пакетик, дома очистила - очень
похож на морковку. После отказа от конфет сладость чувствуется
намного чётче. Поела сырым, потом захотелось что-то
придумать.
Сделала с ним котлеты из индейки. Сочно и вкусно )
Сделала с ним котлеты из индейки. Сочно и вкусно )
1
1
День в бегах, перекус в Макдональдсе, вечер с подругой, у которой
родился внук. Тортик минимизировала до неприличия, но он, гад, все
равно на 350 ккал потянул... сколько можно было полезного съесть на
эти 350. И главное, сытости ноль, одни угрызения совести...
Завтрак
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.9
24
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
4 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 2.2
13.1
ккал
Блины, по 2-174
80 г · б 4.1 · ж 2.5 · у 26.1
151.2
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Итого 394 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 35
Обед
McDONALD'S, чизбургер
1 item · б 15.4 · ж 14 · у 31.8
313
ккал
Фанта
70 г · б 0 · ж 0 · у 5.6
23.1
ккал
McDONALD'S, картошка фри
15 г · б 0.5 · ж 2.3 · у 5.8
48.5
ккал
Цветная капуста
50 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 2.1
15
ккал
Хлеб Царский с Сухофруктами и Ядром Фундука [Навашинский Хлеб]
17 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 7.8
47.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Творог 0,2% [Био Баланс]
130 г · б 23.4 · ж 0.3 · у 4.3
113.1
ккал
Овощное рагу
114 г · б 1.8 · ж 5.1 · у 10.1
93.9
ккал
Итого 657 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 68
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Торт Прага от Палыча
68.75 г · б 3.2 · ж 18.2 · у 44.8
355.4
ккал
Салат Оливье с колбасой
50 г · б 2.7 · ж 8.4 · у 3.5
99
ккал
Итого 457 ккал · Б 5 · Ж 26 · У 49
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1515 ккал · Б 78 · Ж 64 · У 154
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
Воскресенье - день соблазнов. Сначала к свекрови, помочь убраться,
а заодно и чайку с пастилой выпить (и не отказаться же...), Потом
муж попросил безе, а дочь - блины. Хорошо, что хоть собака на ПП.
Варю себе и ей курогрудь и подсчитываю, что максимум из всех
вкусняшек мне светят только 47 грамм блина )
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Ветчина из Окорока [Велком]
32 г · б 5.8 · ж 1.9 · у 0
41.6
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Творог 5% жирности
85 г · б 17.8 · ж 4.3 · у 2.6
123.3
ккал
Груша
90 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 9.3
42.3
ккал
Итого 354 ккал · Б 28 · Ж 15 · У 25
Утренний перекус
Пастила Шармэль Клюквенная (Кондитерские изделия)
44 г · б 0.2 · ж 0 · у 34.8
140.8
ккал
Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
12 г · б 0.6 · ж 4.9 · у 0.7
48.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 245 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 46
Обед
Мед пчелиный
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
9.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Хлеб Заварной с Сухофруктами и Орехом [СибХлеб]
50 г · б 3.5 · ж 1.5 · у 27.5
140
ккал
Овощное рагу
165 г · б 2.6 · ж 7.4 · у 14.7
136
ккал
Котлеты Домашние [Элинар]
50 г · б 4 · ж 9.5 · у 2.5
115
ккал
Ветчина из Окорока [Велком]
32 г · б 5.8 · ж 1.9 · у 0
41.6
ккал
Итого 446 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 48
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Блины
47 г · б 2.9 · ж 5.8 · у 12.2
109.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
130 г · б 27.3 · ж 1.6 · у 0.5
125.9
ккал
Итого 239 ккал · Б 30 · Ж 7 · У 13
Итого за день 1289 ккал · Б 76 · Ж 48 · У 135
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
