Наталья
01.11.2019 16:27

Дневник питания за 01.11.2019

Надеюсь, до конца дня проживу по плану. На ужин - куриная грудка и салат из капусты, морковки, грецких орехов и льняного масла. Вечерний перекус - ряженка и хурма. Рейтинг 88. Могло бы быть больше, но с утра наелась всякой фигни.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Чак-Чак [Восточный Гость]
10
44 0.7 1.9 6.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
30
20.7 0.2 0 5.2
Омега3
1
3 0 0.2 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Сметана 10% жирности
5
5.9 0.1 0.5 0.2
Овсяные хлопья "геркулес"
2
7 0.2 0.1 1.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
90
90.9 2.7 3.1 13.1
Печень индейки
35
44.8 6.4 1.9 0
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь]
1
53 0.6 3.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
115
43.7 0.9 0.2 8.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
55
86.9 15.2 2.4 0
Хлеб Царский с Сухофруктами и Ядром Фундука [Навашинский Хлеб]
32
89.6 2.4 2.4 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Морская капуста (ламинария)
7
1.7 0.1 0 0.2
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Отруби пшеничные
25
7.2 0.4 0.1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ