Вроде бы все, что записано, съедено. Рейтинг 91, да здравствует
печенка! Голода нет, и желания подзакусить вкусняшками тоже. За
день 13000 шагов на браслете и 10700 - на телефоне. Значит, 2300
натоптано дома.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 1.9
24.8
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1
58.4
ккал
Котлеты из индейки с тыквой
65 г · б 10.6 · ж 4.7 · у 1.4
93.6
ккал
Итого 179 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 5
Утренний перекус
Халва тахинная
22 г · б 2.8 · ж 6.6 · у 11.1
112.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 114 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 11
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40 г · б 1.2 · ж 1.4 · у 1.9
24.8
ккал
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100 г · б 1.4 · ж 4.1 · у 3.3
57
ккал
Перец сладкий красный
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Хурма
115 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 17.6
77.1
ккал
Омега3
1 штука · б 0 · ж 0.2 · у 0
3
ккал
Котлеты из индейки с тыквой
65 г · б 10.6 · ж 4.7 · у 1.4
93.6
ккал
Итого 268 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 27
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200 г · б 10 · ж 6.4 · у 7
136
ккал
Варенье из персиков
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 13.4
51.6
ккал
Тыква
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.2
11
ккал
Итого 201 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 23
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Печень куриная
85 г · б 17.3 · ж 5 · у 0.6
117
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Никита
Баринов, лень было рецепт создавать. Тушила печенку с молоком и
сметаной, ложку овсянки всыпала вместо муки в этот соус, для
густоты.
А если все не записывать - то и смысла нет. Там 5 грамм, тут три,
помидор на глаз вроде 100, хотя на самом деле он 135. Так
неучтенные 100-150 ккал и набегут. А если разница между
поддержкой и дефицитом всего 200? Вот сидишь и думаешь, как же так?
Ем по подсчетам с дефицитом, а вес ни туда, ни сюда. А подсчеты-то
липовые...
