Наталья
05.11.2019 20:14

Дневник питания за 05.11.2019

Вроде бы все, что записано, съедено. Рейтинг 91, да здравствует печенка! Голода нет, и желания подзакусить вкусняшками тоже. За день 13000 шагов на браслете и 10700 - на телефоне. Значит, 2300 натоптано дома.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Котлеты из индейки с тыквой
65
93.6 10.6 4.7 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
22
112.1 2.8 6.6 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Хурма
115
77.1 0.6 0.5 17.6
Омега3
1
3 0 0.2 0
Котлеты из индейки с тыквой
65
93.6 10.6 4.7 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень куриная
85
117 17.3 5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИРИША 06.11.2019 08:09
Этот рацион мне нравиться!
Никита Баринов 06.11.2019 11:45 Нравится 1
Три грамма овсяных хлопьев.... на зависть дюймовочке))
Даже мой хлебец весит шесть грамм... значит, она давилась и не смогла съесть больше половины....ох! Как страшно жить девушкой....
Елена RS 06.11.2019 12:17 Нравится 2
Никита Баринов,  подозреваю, что  3 гр  хлопьев  были куда-то всыпаны.

В  самом  начале  пути на  ЗОЖнике  было интересно с   ювелирной  точностью   всё   записывать.
Наталья 06.11.2019 12:36 Нравится 2
Никита Баринов, лень было рецепт создавать. Тушила печенку с молоком и сметаной, ложку овсянки всыпала вместо муки в этот соус, для густоты. 
А если все не записывать - то и смысла нет. Там 5 грамм, тут три, помидор на глаз вроде 100, хотя на самом деле он 135. Так неучтенные 100-150 ккал и набегут.  А если разница между поддержкой и дефицитом всего 200? Вот сидишь и думаешь, как же так? Ем по подсчетам с дефицитом, а вес ни туда, ни сюда. А подсчеты-то липовые...
Никита Баринов 06.11.2019 17:47 Нравится 1
Наталья, м-де, что-то я не подумал, что их куда-то всыппят....именно хлопья, а не манку, скажем.... ну, или часто не понятно что в шкафах кухонных потеряно...
Но, респект за то, что записи точные.... 200 калорий, это сверхточно приходится к вопросу подходить ))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ