Дневник питания за 06.11.2019

С витамином К провал, и с клетчаткой тоже, прикинусь зайцем, погрызу капустки на вечерний перекус. А пока рейтинг 89, полоски зелёные. Вроде бы. Кексом угостили, не взвешивала, естественно, но думаю, кусочек 6*6см весит примерно столько. Вес сползает медленно, пожалуй, надо подключить бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	360	278	13	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	180	126	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с тыквой	65	93.6	10.6	4.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	105	78.8	2.2	0.8	15.4
Печень куриная	65	89.4	13.3	3.8	0.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Овсяные хлопья "геркулес"	3	10.6	0.4	0.2	1.9
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Омега3	1	3	0	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	730	410	30	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Рыба в кляре	100	140.3	12.9	7	6.3
Итого	580	388	25	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыба в кляре	50	70.2	6.5	3.5	3.2
Кекс кондитерский	60	165.7	3.7	8.2	20.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	400	263	11	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2500	1470	82	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 07.11.2019 09:18

Никита Баринов, Широкая улыбка

мы девочки. Нам на еду можно просто смотреть для эстетического удовольствия.

Наталья 07.11.2019 11:54

Никита Баринов, у меня впереди два дня зажора. Надо освободить местечко )) А котлета+картошка+ печенка+все обильно полить подливкой - это хорошая такая порция даже для средних габаритов мужчины.
Вы же сами заметили, оказывается для жизни надо не так уж много еды )