Наталья
06.11.2019 20:42
Дневник питания за 06.11.2019
С витамином К провал, и с клетчаткой тоже, прикинусь зайцем,
погрызу капустки на вечерний перекус. А пока рейтинг 89, полоски
зелёные. Вроде бы. Кексом угостили, не взвешивала, естественно, но
думаю, кусочек 6*6см весит примерно столько. Вес сползает медленно,
пожалуй, надо подключить бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 360 | 278 | 13 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 126 | 2 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с тыквой |
65
|
93.6 | 10.6 | 4.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
105
|
78.8 | 2.2 | 0.8 | 15.4 |
| Печень куриная |
65
|
89.4 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
10.6 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Омега3 |
1
|
3 | 0 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 730 | 410 | 30 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Рыба в кляре |
100
|
140.3 | 12.9 | 7 | 6.3 |
| Итого | 580 | 388 | 25 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыба в кляре |
50
|
70.2 | 6.5 | 3.5 | 3.2 |
| Кекс кондитерский |
60
|
165.7 | 3.7 | 8.2 | 20.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 400 | 263 | 11 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2500 | 1470 | 82 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена RS
07.11.2019 09:18
Никита
Баринов, 
мы девочки. Нам на еду можно просто
смотреть для эстетического удовольствия.
мы девочки. Нам на еду можно просто
смотреть для эстетического удовольствия.
Наталья
07.11.2019 11:54
Никита
Баринов, у меня впереди два дня зажора. Надо освободить
местечко )) А котлета+картошка+ печенка+все обильно полить
подливкой - это хорошая такая порция даже для средних габаритов
мужчины.
Вы же сами заметили, оказывается для жизни надо не так уж много еды )
Вы же сами заметили, оказывается для жизни надо не так уж много еды )
