Наталья

Наталья 29.11.2019 08:16

Дневник питания за 28.11.2019

С холодами пришла тяга к жирному, без подсчёта сложно было бы удержаться в норме калорий. Да из подсчётом непросто. Сало - вещь коварная, кусочек чуть побольше и потолще и привет, поддержка! Ещё кусочек- привет, пережор ( а без сала голодно, кусочничаю. Как сегодня, когда на ночь не удержалась и съела целую упаковку творога.

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Творог со Сливками Фруктово-Ягодный [Царка]

200 г · б 22.6 · ж 8 · у 29.6

280

ккал

Омега3

1 штука · б 0 · ж 0.2 · у 0

ккал

Итого 287 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 30

Обед

Печень говяжья

80 г · б 14.3 · ж 3 · у 4.2

101.6

ккал

Картофель отварной по 1-206

120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19

ккал

Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

100 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.5

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

50 г · б 0.5 · ж 7.7 · у 0.3

72.5

ккал

Пирожное Прага [Шереметьевские Торты]

60 г · б 2.7 · ж 14.4 · у 25.2

228

ккал

Шпроты в масле. Консервы

20 г · б 3.5 · ж 6.5 · у 0

72.6

ккал

Итого 642 ккал · Б 23 · Ж 32 · У 51

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Сайра бланшированная в масле, консервы

55 г · б 10.1 · ж 12.8 · у 0

155.7

ккал

Халва Глазированная [Рот Фронт]

1 штука · б 3.6 · ж 8.3 · у 11

132

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 295 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 13

Ужин

Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]

80 г · б 11.3 · ж 7.2 · у 14

165.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 260 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 15

Вечерний перекус

Творог со Сливками Фруктово-Ягодный [Царка]

200 г · б 22.6 · ж 8 · у 29.6

280

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Итого 284 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 30

Итого за день 1770 ккал · Б 99 · Ж 83 · У 141

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

29.11.2019 08:31

К сожалению, это был не творог.. 😊

Ответить

Наталья

29.11.2019 09:17

Александр, на 85% творог )) и немножко сиропа с кусочками фруктов на дне. Но сироп в норму калорий вписался, а с жирами перебор уже который день. Что нестандартно для меня, все время подсчёта на Зожнике было наоборот. Жиров недобор 60-70% от нормы, а углеводы легко перешагивали за 120%.

Ответить

Александр

29.11.2019 09:24

Наталья, В моём понимании творог, это белок + 4-9% жира. А тут 22 белка и 30 углеводов.
Но вам виднее конечно.

Ответить

Наталья

29.11.2019 10:25

Александр, так это же на 200грамм ) а вообще жирность 4%. Но я в любом случае творог ем или с вареньем или с фруктами)

Ответить