С холодами пришла тяга к жирному, без подсчёта сложно было бы
удержаться в норме калорий. Да из подсчётом непросто. Сало - вещь
коварная, кусочек чуть побольше и потолще и привет, поддержка! Ещё
кусочек- привет, пережор ( а без сала голодно, кусочничаю. Как
сегодня, когда на ночь не удержалась и съела целую упаковку
творога.
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Творог со Сливками Фруктово-Ягодный [Царка]
200 г · б 22.6 · ж 8 · у 29.6
280
ккал
Омега3
1 штука · б 0 · ж 0.2 · у 0
3
ккал
Итого 287 ккал · Б 22 · Ж 8 · У 30
Обед
Печень говяжья
80 г · б 14.3 · ж 3 · у 4.2
101.6
ккал
Картофель отварной по 1-206
120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19
90
ккал
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.5
78
ккал
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50 г · б 0.5 · ж 7.7 · у 0.3
72.5
ккал
Пирожное Прага [Шереметьевские Торты]
60 г · б 2.7 · ж 14.4 · у 25.2
228
ккал
Шпроты в масле. Консервы
20 г · б 3.5 · ж 6.5 · у 0
72.6
ккал
Итого 642 ккал · Б 23 · Ж 32 · У 51
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Сайра бланшированная в масле, консервы
55 г · б 10.1 · ж 12.8 · у 0
155.7
ккал
Халва Глазированная [Рот Фронт]
1 штука · б 3.6 · ж 8.3 · у 11
132
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 295 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 13
Ужин
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
80 г · б 11.3 · ж 7.2 · у 14
165.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0
91
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Итого 260 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 15
Вечерний перекус
Творог со Сливками Фруктово-Ягодный [Царка]
200 г · б 22.6 · ж 8 · у 29.6
280
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Александр, на 85% творог )) и немножко
сиропа с кусочками фруктов на дне. Но сироп в норму калорий
вписался, а с жирами перебор уже который день. Что нестандартно для
меня, все время подсчёта на Зожнике было наоборот. Жиров недобор
60-70% от нормы, а углеводы легко перешагивали за 120%.
