Эдуард
04.06.2019 09:42
Дневник питания за 04.06.2019
Очередной поход в ряды уставших от ожирения. первый раз ушло 18
кг. 9 вернулось обратно. если сейчас ещё раз скинуть 18
вернуть 9 обратно, то тоже будет нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Хлеб Чемпион [Первый Хлебокомбинат] |
30
|
83.7 | 3.8 | 2.3 | 11.8 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 180 | 372 | 21 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
276
|
66.2 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 306 | 114 | 3 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 190 | 282 | 36 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 40 | 220 | 10 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка варено-копченая |
100
|
139 | 27 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| шампиньоны |
100
|
0 | 6.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 240 | 259 | 38 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные Отруби [Ого] |
20
|
70 | 2.4 | 0.9 | 12.4 |
| Итого | 220 | 176 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1176 | 1424 | 119 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
04.06.2019 09:43
Как вам живётся на 100 углях?
Сарлен
04.06.2019 10:32
Как тут хорошо Анна объяснила, худеем мышцами и жиром, а набираем
только жиром. Будьте осторожны
