Эдуард

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эдуард

04.06.2019 09:42

Дневник питания за 04.06.2019

Очередной поход в ряды уставших от ожирения. первый раз ушло 18 кг. 9 вернулось обратно. если сейчас ещё раз скинуть 18 вернуть 9 обратно, то тоже будет нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Хлеб Чемпион [Первый Хлебокомбинат]	30	83.7	3.8	2.3	11.8
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Итого	180	372	21	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	276	66.2	3	0.6	10.5
Сметана 15% [Первый Вкус]	30	48	0.8	4.5	1.1
Итого	306	114	3	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	190	282	36	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	40	220	10	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка варено-копченая	100	139	27	3	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
шампиньоны	100	0	6.3	0	0.1
Итого	240	259	38	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Овсяные Отруби [Ого]	20	70	2.4	0.9	12.4
Итого	220	176	8	5	20
Итого за день	1176	1424	119	61	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Александр 04.06.2019 09:43

Как вам живётся на 100 углях?

Сарлен 04.06.2019 10:32

Как тут хорошо Анна объяснила, худеем мышцами и жиром, а набираем только жиром. Будьте осторожны

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Рисоблин

Автор Таня А.