Просто Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Просто Мария 01.01.2023 19:29

Дневник питания за 01.01.2023

Здравствуйте. До скольки у вас салюты запускали, у нас почти до 4 утра

Завтрак

Яичный хлеб, тосты

80 г · б 8.4 · ж 5.3 · у 40.1

252

ккал

Ромовая Баба [Roshen]

40 г · б 1.8 · ж 4.4 · у 20.8

140

ккал

Сгущёнка с Сахаром [Густияр]

15 г · б 0.4 · ж 1.3 · у 8.4

46.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.3 · ж 5.3 · у 0.6

77.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде

50 г · б 15.8 · ж 3.1 · у 0.3

92.5

ккал

Гречневая крупа ядрица

60 г · б 7.6 · ж 2 · у 34.3

184.8

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

60 г · б 15.8 · ж 16 · у 0

210

ккал

Арахис жареный на масле, с солью

40 г · б 11.2 · ж 21 · у 2.3

239.6

ккал

Итого 1570 ккал · Б 73 · Ж 73 · У 147

Итого за день 1570 ккал · Б 73 · Ж 73 · У 147

Макронутриенты

Калории
1570.2

min 1638 2104

74.6%

Белки
73.9

129

57.3%

Жиры
73.4

83.4%

Углеводы
147.9

201

73.6%

Вода
157

от 2626 до 3939

Клетчатка
14.6

от 20 до 25

73%

Витамины и минералы

Рейтинг

23.1%

b-car

2.4%

В1

53.2%

58.9%

Холин

74.5%

34.5%

40.9%

44.1%

B12

49.8%

0.6%

14.2%

61.2%

17.3%

вит.К

5.4%

124%

Калий

29.5%

55.4%

169%

60.2%

130%

119%

71.4%

55.6%

32.8%

137%

91.1%

43.7%

148%

0.5%

57.2%

Энергетический баланс

Приход

1570 ккал

Расход

2626 ккал

Итого

-1056 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

02.01.2023 00:14

У нас до часу ночи где-то пускали, ну и сегодня до девяти вечера😜 видимо, позднее шуметь,будет дорого стоить😜так что тишина даже в центре города

Ответить

Эдуард

02.01.2023 05:53

вот прям без остановок до полвторого, а потом с периодичностью раз в 10 минут до полпятого. ну и сегодня где-то до часу, кто вчера проспал)))

Ответить

Елена

02.01.2023 10:27

У нас тоже с небольшими остановками до пяти утра. Дальше мы легли спать))) А начали с 31-го днём. Это меня, прям,удивило. Днём то что они там увидели?

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты