Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья 23.03.2019 14:26

Дневник питания за 23.03.2019

Сегодня на 788 кк рейтинг рациона 90. Я еще не доела😊 ужин и перекусы.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень куриная (Жарка)

170 г · б 29.5 · ж 5.8 · у 1.2

175.3

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Петрушка свежая

14 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

6.9

ккал

Итого 198 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 5

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 42 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Обед

Скумбрия холодного копчения

70 г · б 16.4 · ж 4.5 · у 0

105

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

250 г · б 4.7 · ж 0.3 · у 45.8

217.5

ккал

Масляная рыба

70 г · б 13.2 · ж 2.9 · у 0

79.1

ккал

Итого 401 ккал · Б 34 · Ж 7 · У 45

Дневной перекус

Хурма

217 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 33.2

145.4

ккал

Итого 145 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 33

Итого за день 788 ккал · Б 66 · Ж 14 · У 95

Макронутриенты

Калории
788.5

min 1452 1545

51%

Белки
66.3

71.3%

Жиры
14.6

21.5%

Углеводы
95.1

141

67.4%

Вода
1239.905

2745

45.2%

Клетчатка
9.3

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

815%

b-car

73.2%

В1

69.2%

145%

Холин

87.6%

387%

157%

126%

B12

1264%

133%

113%

13.8%

35.6%

вит.К

224%

155%

Калий

105%

45.9%

272%

78.5%

211%

130%

168%

165%

132%

1755%

147%

167%

226%

276%

67.1%

149%

114%

Энергетический баланс

Приход

789 ккал

Расход

2033 ккал

Итого

-1245 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

23.03.2019 14:33

Сильно 😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги