Дарья

Дарья 27.03.2019 06:45

Дневник питания за 26.03.2019

Простуда как-то резко накатила. Утром я еще не подозревала, что вечером слягу. Последнее, что было съедено - суп. Очень захотелось бульона.

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Печень куриная (Жарка)

150 г · б 26 · ж 5.1 · у 1.1

154.6

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

150 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 5.3

ккал

Итого 184 ккал · Б 27 · Ж 5 · У 6

Утренний перекус

Ессентуки №4

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Печень куриная (Жарка)

130 г · б 22.5 · ж 4.4 · у 0.9

134

ккал

Итого 134 ккал · Б 22 · Ж 4 · У 0

Обед

Скумбрия холодного копчения

100 г · б 23.4 · ж 6.4 · у 0

150

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

150 г · б 2.8 · ж 0.2 · у 27.5

130.5

ккал

Итого 280 ккал · Б 26 · Ж 6 · У 27

Дневной перекус

Хурма

200 г · б 1 · ж 0.8 · у 30.6

134

ккал

Итого 134 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 30

Дневной перекус 2

Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr]

1 штука · б 1 · ж 2.5 · у 9

ккал

Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 9

Итого за день 798 ккал · Б 78 · Ж 19 · У 74

Макронутриенты

Калории
798.2

min 1730 от 1823 до 1916

43.8%

Белки
78.4

от 110 до 115

71.3%

Жиры
19.6

от 80 до 84

24.5%

Углеводы
74.3

от 166 до 175

44.8%

Вода
1271.84

3245

39.2%

Клетчатка
7.9

39.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1297%

b-car

75.1%

В1

78.3%

216%

Холин

131%

340%

191%

181%

B12

1948%

122%

161%

19.1%

30.4%

вит.К

14.9%

200%

Калий

87%

46.6%

14.7%

77%

435%

148%

269%

238%

537%

2493%

130%

190%

331%

361%

52.3%

192%

167%

Энергетический баланс

Приход

798 ккал

Расход

2407 ккал

Итого

-1609 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

27.03.2019 08:35

Весна на носу, а вы болеть..
Купите витамин С в таблетках. Как чуть что, сразу грамм его.
Поправляйтесь.

ПыСы. Но вообще, я практически на 146% уверен, что эта простуда - результат вашего мягко говоря странного питания. При нижней границе нормы в 1600, питаться на 600-900кк - негуманно. О чём вам ваш организм и намекает. Вам кстати 22 дня назад об этом писали..

Если мои комментарии не уместны - просто скажите об этом.

Ответить

Дарья

27.03.2019 09:19

Александр, нет, я питаюсь по 1400 -1600. Это вчера меня вырубило днем и встала только утром.
Спасибо за пожелания и сочувствие.

Ответить