Карина Белогурова
14.02.2018 19:30
Не очень хорошо, но я думаю,что в скором времени питание наладится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
275
|
131 | 3 | 6 | 16 |
| Итого | 275 | 131 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
100
|
47 | 1 | 2 | 5 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
15
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
50
|
47 | 2 | 0 | 10 |
| Лимон |
60
|
20 | 0 | 0 | 1 |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок |
250
|
127 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 475 | 274 | 5 | 3 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
120
|
292 | 11 | 9 | 43 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная |
15
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 260 | 548 | 29 | 13 | 77 |
| Итого за день | 1082 | 1023 | 39 | 23 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Промежуточный день между основными тренировками с основой на грудь
и пресс.
Четвёртая тренировка: плечи и руки (4 круга) 16:40 17:40
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
10 |
15 |
10 |
750 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
40 |
15 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
5 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество повторений: 290 раз
Тоннаж: 2500 кг
Время: 15 мин
Новые рецепты
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
