Блог Евгения Путинцева

Евгения Путинцева

21.02.2018 21:31

Дневник питания за 21.02.2018

Сегодня вышло как-то так.... День был немного напряженный, поэтому у мужа стрельнула стаканчик пивка))) но мне это не помешало вписаться в дневные каллории....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	142	154	3	5	22
Чай	3	4	0	0	0
Итого	145	159	4	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300	13	19	19
Чай	3	4	0	0	0
Итого	103	304	13	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская	50	36	1	0	6
Фасоль овощная отварная	150	37	3	0	4
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	300	84	6	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	3	4	0	0	0
Итого	3	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	150	37	3	0	4
Овощная смесь Мексиканская	50	36	1	0	6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Банан	100	96	1	0	21
Растительное масло, чайное	5	44	0	5	0
Итого	505	339	11	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5	6	8
Пиво, обычное, все виды	250	107	1	0	8
Итого	450	225	7	6	16
Итого за день	1506	1116	42	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Путинцева

16.02.2018 20:15

Дневник питания за 16.02.2018

Соблазнилась на коктейль... но при этом днем была интенсивная ходьба 20 минут. Думаю немного сожгла калории...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	20	10	0	0	0
Мандарин	75	28	0	0	5
Итого	100	49	1	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	150	450	19	29	29
Варенье из малины	25	68	0	0	17
Чай	3	4	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	278	569	20	29	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	376	10	18	45
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103	3	7	4
Чай	3	4	0	0	0
Итого	403	484	14	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Мандарин	75	28	0	0	5
Итого	175	75	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль ванильный	200	800	20	20	136
Сосиски, молочные	50	130	5	12	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	75	51	2	3	2
Итого	425	1039	28	39	141
Итого за день	1381	2218	67	97	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Путинцева

15.02.2018 19:20

Дневник питания за 15.02.2018

Начиню худеть, цель к лету сбросить примерно 10 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2	4	14
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	50	26	1	1	2
Банан	100	96	1	0	21
Кофе натуральный, молотый	5	10	0	0	0
Итого	255	237	6	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	150	450	19	29	29
Варенье из малины	35	95	0	0	24
Арахис	35	193	9	15	3
Изюм	35	92	1	0	23
Чай	5	7	1	0	0
Итого	260	838	30	45	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	250	285	6	13	34
Мандарин	100	38	0	0	7
Чай	5	7	1	0	0
Итого	355	330	8	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Чай	5	7	1	0	0
Итого	105	54	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9	7	13
Сметана 15,0% жирности	15	24	0	2	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Банан	50	48	0	0	10
Итого	415	273	11	10	34
Итого за день	1390	1733	57	76	205