Сегодня вышло как-то так.... День был немного напряженный, поэтому у мужа стрельнула стаканчик пивка))) но мне это не помешало вписаться в дневные каллории....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
142
154 3 5 22
Чай
3
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300 13 19 19
Чай
3
4 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Мексиканская
50
36 1 0 6
Фасоль овощная отварная
150
37 3 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
3
4 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль овощная отварная
150
37 3 0 4
Овощная смесь Мексиканская
50
36 1 0 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Банан
100
96 1 0 21
Растительное масло, чайное
5
44 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Пиво, обычное, все виды
250
107 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Соблазнилась на коктейль... но при этом днем была интенсивная ходьба 20 минут. Думаю немного сожгла калории...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
20
10 0 0 0
Мандарин
75
28 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
150
450 19 29 29
Варенье из малины
25
68 0 0 17
Чай
3
4 0 0 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
376 10 18 45
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103 3 7 4
Чай
3
4 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Мандарин
75
28 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль ванильный
200
800 20 20 136
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
75
51 2 3 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начиню худеть, цель к лету сбросить примерно 10 кг

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2 4 14
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
50
26 1 1 2
Банан
100
96 1 0 21
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
150
450 19 29 29
Варенье из малины
35
95 0 0 24
Арахис
35
193 9 15 3
Изюм
35
92 1 0 23
Чай
5
7 1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
250
285 6 13 34
Мандарин
100
38 0 0 7
Чай
5
7 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Чай
5
7 1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9 7 13
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Яблоки
100
47 0 0 9
Банан
50
48 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ