Что-то у меня сегодня малова-то калорий получилось, надо будет
после тренировки еще что-нибудь придумать))) ну хоть с белками уже
немного лучше, хотя все еще недобор....но не все сразу)))
Завтрак
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Горох отварной по 1-296
200 г · б 21 · ж 1 · у 40
260
ккал
Лук жареный по 2-56
20 г · б 0 · ж 2 · у 5
50
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Морковь по-корейски
50 г · б 0 · ж 4 · у 4
56
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100 г · б 22 · ж 1 · у 0
105
ккал
Итого 565 ккал · Б 45 · Ж 17 · У 57
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Творожная масса
100 г · б 7 · ж 8 · у 17
169
ккал
Варенье из вишни без косточек
20 г · б 0 · ж 0 · у 11
43
ккал
Итого 216 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 30
Обед
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10 г · б 0 · ж 0 · у 4
24
ккал
Перец, фаршированный рисом
250 г · б 11 · ж 13 · у 22
248
ккал
Итого 275 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 27
Дневной перекус
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
150 г · б 1 · ж 0 · у 12
64
ккал
Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12
Ужин
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
