Оксана
15.03.2018 09:17

Дневник питания за 15.03.2018

Что-то у меня сегодня малова-то калорий получилось, надо будет после тренировки еще что-нибудь придумать))) ну хоть с белками уже немного лучше, хотя все еще недобор....но не все сразу)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1 40
Лук жареный по 2-56
20
50 0 2 5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Творожная масса
100
169 7 8 17
Варенье из вишни без косточек
20
43 0 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Перец, фаршированный рисом
250
248 11 13 22
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Апельсин
150
64 1 0 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Суп гречневый
250
78 3 4 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня консервированная
100
44 0 0 10
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Соя, белковый изолят (дериват)
30
101 24 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ