Оксана
26.03.2018 09:38

Дневник питания за 26.03.2018

Мне здесь не хватает приемов пищи)) с учетом рекомендуемых значений я ем даже чаще, чем шесть раз в день)) такое ощущение, что постоянно жую)))) но вес уходит понемногу и это главное)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Борщ зеленый
250
65 5 1 6
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0
Бублики простые
56
154 5 0 32
Ореховое ассорти
20
123 3 11 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
240
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Капуста тушеная с чечевицей
250
297 10 15 30
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
34
68 2 0 13
Котлеты из куриного филе
150
274 24 12 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
170
88 0 0 23
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
6
23 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18
Перловая крупа, приготовленная
120
147 2 0 33
Заправка к каше
10
9 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
94
164 13 11 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8 1 0 0
Фолиевая кислота
5
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
200
130 6 7 9
Соя, белковый изолят (дериват)
20
67 16 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена 26.03.2018 15:39
Вы правы. Главное, что вес уходит, а не стоит на месте. Чем медленнее он будет уходить, тем благополучнее организм адаптируется к новым цифрам и долгосрочнее будет результат.
Новые рецепты
Интересные блоги