Оксана
26.03.2018 09:38
Дневник питания за 26.03.2018
Мне здесь не хватает приемов пищи)) с учетом рекомендуемых значений
я ем даже чаще, чем шесть раз в день)) такое ощущение, что
постоянно жую)))) но вес уходит понемногу и это главное)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Борщ зеленый |
250
|
65 | 5 | 1 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 664 | 161 | 7 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики простые |
56
|
154 | 5 | 0 | 32 |
| Ореховое ассорти |
20
|
123 | 3 | 11 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 282 | 8 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с чечевицей |
250
|
297 | 10 | 15 | 30 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Котлеты из куриного филе |
150
|
274 | 24 | 12 | 15 |
| Итого | 584 | 639 | 36 | 28 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
170
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 426 | 114 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
35
|
91 | 2 | 1 | 18 |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147 | 2 | 0 | 33 |
| Заправка к каше |
10
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
94
|
164 | 13 | 11 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 269 | 503 | 19 | 24 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Соя, белковый изолят (дериват) |
20
|
67 | 16 | 0 | 1 |
| Итого | 378 | 206 | 24 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2877 | 1908 | 97 | 80 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
