Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

11.04.2018 13:15

Дневник питания за 11.04.2018

Ура!!! У нас сегодня лето прям... Открыла сезон мороженого... так здорово в перерыв прогуляться по просыпающимся улицам и слопать мороженку))) Жаль, что с завтра температура немного спадет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Семена льна	5	26	0	2	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	240	2	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Каша пшенная с курицей и кислой капустой	250	238	14	7	26
Помидоры с кожицей. Консервы	100	20	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Итого	980	309	17	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	59	189	4	8	25
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	439	191	4	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Винегрет	200	122	4	5	13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	96	152	12	11	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16	0	0	3
Мороженое шоколадное 12%	65	130	2	7	13
Итого	518	421	19	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	51	134	10	10	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	501	257	14	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сметана 20,0% жирности	10	20	0	2	0
Борщ	300	162	11	9	8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20	0	0	4
Итого	555	225	12	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	2	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое	200	130	6	7	9
Соя, белковый изолят (дериват)	26	87	21	0	1
Итого	378	217	27	8	11
Итого за день	3371	1623	94	83	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Александр 11.04.2018 13:15

У нас такое вчера было.. ) А "у нас", это где? )

Оксана 11.04.2018 13:16

Александр Подтелков, в Донецке, у вас было 17, у нас сегодня +25)))

Александр 11.04.2018 13:19

Оксана, однако я в футболке вчера всё же прогулялся. )) По ощущениям было больше 20. Хотя в прогнозах было 17-19..

Оксана 11.04.2018 13:21

Александр Подтелков, по прогнозу температуры в тени говорят, на солнце гораздо больше

Новые рецепты

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%