Дневник тренировок за 21.05.2018

И еще одна моя тренировка (надо 2 дневника опубликовать)))) Прям еле ее сделала, в спортзале народу набежало))) и чего они??? уже поздно метаться к лету)))

Суперсет

ходьба (6 км/ч)	1	2	Итог
Время	16		16
Беговая дорожка / бег (средне)	1	2	Итог
Время	14		14

Суперсет

Глубокие приседания со штангой	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда		22.5	22.5	25	25		1425
Подъём ног в упоре	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда

Суперсет

Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	12	11		68
Вес снаряда	15	15	15	15	15		1020
Подъём на носки в тренажёре сидя	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	20	20	20	20		1500

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	30		105
Вес снаряда	60	60	60	70	70	30		5700
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15			75
Вес снаряда

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	12	10		67
Вес снаряда	30	32.5	32.5	35	35		2195

Ходьба 6,4 км/час

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 724 ккал

Время: 45 мин

Количество повторений: 540 раз

Тоннаж: 11840 кг

Александр 23.05.2018 10:27

Прям ровно 1 июня народ так же куда-то весь денется. ))) Типа лето началось, пузо всё ещё на месте, ну и хрен с ним. ))

Оксана 23.05.2018 10:31

Александр Подтелков, я уже и не дождусь этого дня))) они все мешают проводить мне мою интенсивную тренировку... )))

Александр 23.05.2018 10:41

Оксана, уверен, что некоторые из них примерно так же думают о вас. ))

Оксана 23.05.2018 10:49

Александр Подтелков, с теми, кто ходит регулярно, я прекрасно уживаюсь (даже на одном тренажере))), а новички пусть думают, что хотят, многим так лучше стоять и смотреть, как делают другие. Я не специалист и то порой страшно становится от того, что они творят)))

Александр 23.05.2018 11:15

Оксана, И творят они это с такими самозабвенными лицами... Ухх! )