Оксана
23.05.2018 10:07

Дневник тренировок за 21.05.2018

И еще одна моя тренировка (надо 2 дневника опубликовать)))) Прям еле ее сделала, в спортзале народу набежало))) и чего они??? уже поздно метаться к лету)))
Суперсет
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
16
16
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
14
14
Суперсет
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
22.5
22.5
25
25
1425
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
11
68
Вес снаряда
15
15
15
15
15
1020
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
30
105
Вес снаряда
60
60
60
70
70
30
5700
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
10
67
Вес снаряда
30
32.5
32.5
35
35
2195
Ходьба 6,4 км/час
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 724 ккал
Время: 45 мин
Количество повторений: 540 раз
Тоннаж: 11840 кг
Александр 23.05.2018 10:27 Нравится 1
Прям ровно 1 июня народ так же куда-то весь денется. ))) Типа лето началось, пузо всё ещё на месте, ну и хрен с ним. ))
Оксана 23.05.2018 10:31
Александр Подтелков, я уже и не дождусь этого дня))) они все мешают проводить мне мою интенсивную тренировку... )))
Александр 23.05.2018 10:41
Оксана, уверен, что некоторые из них примерно так же думают о вас. ))
Оксана 23.05.2018 10:49 Нравится 1
Александр Подтелков, с теми, кто ходит регулярно, я прекрасно уживаюсь (даже на одном тренажере))), а новички пусть думают, что хотят, многим так лучше стоять и смотреть, как делают другие. Я не специалист и то порой страшно становится от того, что они творят)))
Заряна 23.05.2018 11:13 Нравится 3
Оксана, Вспомнила,как с подружкой, году эдак в 1995 решили подкачаться-бег в кульках под теплые штаны надоел, захотелось рельефу))). А зал, как многие "качалки" того времени, был в подвальном помещении...Чего мы только не "покачали" за эту треню.. И даже, обмотавшись зрелишьно цепями,икроножные мышцы.. Кароч из зала мы выползали, реально на полусогнутых, трясущихся ногах))). Домой еле доковыляли и решили, что кульки на попе как то менее травматично)))).
Александр 23.05.2018 11:15
Оксана, И творят они это с такими самозабвенными лицами... Ухх! )
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ