Добрый вечер!!! Мне 42 года,  рост 164,  вес 63,5 кг. Это очень много, никогда столько не было. Обычно вес гулял от 54 до 58, когда случалось 59,  я начинала худеть. И последние несколько раз использовала быстрые диеты, за 5-10 дней легко скидывала 4-5 кг. Правильно говорят, что это вредно и вернется еще больше кг. Так и получилось.

Ем не много. Сейчас как никогда достаточно здоровый рацион. Напитки без сахара. Два раза в неделю теннис, 1-2 раза катаюсь на лыжах по 1 часу. И самый высокий вес, который имела когда –либо. Посоветуйте, пожалуйста,  систему здорового питания, которая заодно и похудеть поможет.🆘