Сарлен
13.02.2019 20:51

Дневник питания за 13.02.2019

С понедельника пробую диету 6 каш. https://vk.com/wall-165113582_50
:) Главное не потолстеть на этих кашах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
130
288.5 15.9 23.9 2.5
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Смесь мексиканская
150
219.3 5.6 10.6 25.2
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
100
2 0.2 0 0.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
30
17.7 0.8 1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
100
2 0.2 0 0.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
30
17.7 0.8 1 1.4
Яблоко Сезонное [Пятерочка]
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа (продел) (Крупы и каши)
50
153 4.8 1.2 33
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катык Термостатный [Избенка]
150
96 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 13.02.2019 21:46
Откуда же вы всю эту дичь находите...
Mazabuganga 13.02.2019 21:48
Александр, в интернете))) там много всего интересного и "полезного"))
Сарлен 13.02.2019 21:48
Думаете дичь? Мясо- вредно
Сарлен 13.02.2019 21:49
Наташа,  а крупа и овощи - полезно. В лучших традициях пищевой пирамиды так-то...
Александр 13.02.2019 21:52
Наташа, давно мясо вредно?
Интересно просто, сколько нужно пройти "диет", и сколько на них набрать, чтобы начать делать все по уму, а не заниматься самоистязанием?
Сарлен 13.02.2019 21:56
Вообще не самоистязание, очень легкая диета и чувствую себя прекрасно. Вряд ли похуде, но чувствую себя хорошо. Про то что мясо вредно - это еще Ильф и Петров знали  Но вообще по той же пищевой пирамиде красное мясо - несколько раз в месяц, белое и рыба - несколько раз в неделю. Примерно так же в идеально-здоровой средиземноморской диете. 
Дмитрий 13.02.2019 21:57
Александр, У некоторых это пожизненное состояние,озарение так и не приходит.
Александр 13.02.2019 21:58
Наташа, на средиземноморской вы тоже успели посидеть?
А если есть белое мясо ежедневно, то что случится?
Marina 13.02.2019 22:00
Дмитрий, скорее это устойчивое хобби)))
Сарлен 13.02.2019 22:03
Вообще ничего не случится. Нет не успела. Я  вообще всю жизнь против диет была, да жизнь заставила  Средиземноморская не то чтобы диета, это условное название. Скорее кухня. Но сейчас про нее модно писать, что самая полезная, я тоже так считаю. И есть описанные врачами случаи вылечивания от депресии при переходе на такой тип питания.  
Александр 13.02.2019 22:07
Наташа, если там оставляют винишко, так популярное в "средиземноморье".. То вполне похоже на правду про излечение депрессии.))
Дмитрий 13.02.2019 22:08
Marina, Можно и так назвать.
Дмитрий 13.02.2019 22:09
Наташа, А вы где живете?
Marina 13.02.2019 22:16
Александр, и Средиземное море тоже хорошо лечит депрессию.
Сарлен 13.02.2019 22:18
В Москве
Сарлен 13.02.2019 22:22
Александр, ну вот, кстати, про жиры. Знакомые врачи говорили, что, как правило, у пьющих людей, проблем с холестириновыми бляшками в сосудах не бывает... у них другие проблемы
Александр 13.02.2019 22:23
Наташа, пить можно по разному.)) как и есть Жиры.
Дмитрий 13.02.2019 22:24
Наташа, И где же вы брали,или беретё,или будете брать   свежих лобстеров,крабов и т.д для средиземноморской диеты?
Сарлен 13.02.2019 22:28
Дмитрий, вообще не нужны. Нужны овощи, оливковое масло, рыба (лучш красная, но это же не обязателно дорогой парной лосось, замороженные кета, горбуша, нерка - тоже пойдут, дешевле мяса получается) , белое мясо, фрукты, кисломолочные продукты. Все, вроде везде есть.
Сарлен 13.02.2019 22:35
Александр, да, я уже сегодня тут с кем то делилась. Жиры в меру - это очень важно. Необходимы для синтеза гормонов, клеточных мембран и для нервных клеток. Мне при суточном калораже  1400 строго не рекомендовали, чтобы жиров было менее 30 %
Дмитрий 13.02.2019 22:35
Наташа,ну есле не нужны,то это уже жалкое подобие этой диеты.
Сарлен 13.02.2019 22:40
Да?????!!!!! Ну вот!!! Все пропало!!!!!!!
Интересные блоги
Новые рецепты