Сарлен
05.05.2019 20:06
Дневник питания за 05.05.2019
УРА! Не смотря на то, что потребляю последние дни 1500-1700,
привезенный из командировки 1,2 кг почти полностью вчера слился.
Осталось только 100 г. Надеюсь, это не игры разума моих весов
опять... Молоко еще не выпила, но намерения серьезные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Венские [Глобус] |
7
|
21.3 | 0.8 | 2 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
95
|
123.5 | 2.6 | 0.3 | 26.4 |
| Окорок Грандука [Глобус] |
46
|
109.9 | 12 | 6.9 | 0.2 |
| Лукум с Изюмом [Бековский Пищекомбинат] |
38
|
110.2 | 0.6 | 0 | 28.1 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
57.8 | 4.2 | 4.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 424 | 20 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 72 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сосиски Венские [Глобус] |
46
|
139.8 | 5.5 | 12.9 | 0.5 |
| Булочка Чемпион [Глобус] |
15
|
43.2 | 1.9 | 1.4 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 547 | 338 | 15 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
6
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Ежики по-домашнему |
72
|
165.6 | 9.4 | 12.2 | 4 |
| Лукум с Изюмом [Бековский Пищекомбинат] |
33
|
95.7 | 0.5 | 0 | 24.4 |
| Борщ |
304
|
175.4 | 11.6 | 8.8 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 472 | 22 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
440
|
237.6 | 12.8 | 11 | 21.1 |
| Итого | 659 | 312 | 19 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3523 | 1616 | 79 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
если следовать
дифициту, но я ещё не решила 
или просто молоко 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
Странный я товарищ по похудению