Дневник питания за 06.05.2019

Ну как бы я себе разрешила даже и чуть больше 1700 сейчас :) И даже как бы минимальный дифицит все ещё присутствует :) и я очень надеюсь, что все точно учитываю :) но что точно - стресс у организма точно не должно быть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]	22	85.8	0.4	1.1	18.7
Творог 9% жирности	112	189.3	20.2	10.1	3.4
Финиковый сироп N	9	28.4	0.2	0.1	6.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	593	383	27	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с изюмом N	82	204.8	16.2	6.7	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	282	204	16	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	39	5.1	0.3	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Пряники заварные	21	76.9	1.2	1	15.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Итого	495	294	15	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сдоба обыкновенная	47	141.5	3.8	2.5	25.8
Ежики по-домашнему	65	149.5	8.5	11.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	50	29	0.2	0.1	7
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Итого	557	539	25	25	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое [Коровка из Кореновки]	78	202	2.2	12.1	21.5
Итого	278	202	2	12	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3005	1625	86	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 06.05.2019 23:07

Какой у вас разнообразный вкусный день)

Сарлен 06.05.2019 23:27

Елена RS, ну это конкретный перебор, слишком много сладостей. Пора рассинхронизироваться с племянниками... они тощие и гиперактичные -им все ни по чем, а мне пора одуматься С улыбкой